Един от най-ефективните начини за балансиране на теглото и отслабване с няколко килограма е диетата с лучена супа . Лучената супа е ястие с ниско съдържание на калории, увеличава перисталтиката на червата, помага за прочистване на организма от токсини и изгаряне на мазнините.
Ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар за противопоказания.
Трябва също да се отбележи, че диетата с лучена супа не е за всеки, точно поради причината, че не всеки ще може да се храни с това ястие.
Диета с "лучена супа" предполага, че се готви супа по една от следните рецепти и се яде 7 дни.
Рецепти към диетата с лучена супа:
Задължително: глава зеле, 100 г. настърган корен от целина, шест бели стръка лук. Зеленчуците се почистват, слагат в тиган и се варят, докато са готови. В края на готвенето може да се добави бульон на кубчета за вкус, или да се сервира със супата. Добавяне на сметана, или мазнини за забранени.
Задължително: 6 бели стръка лук, малко масло, копър, чесън, сол, настърган корен от целина. Лукчетата се разрязват наполовина, смесват се с разтопеното масло, поръсват се със сол, чесън, копър, и се пекат в микровълнова фурна. Готовият лук се поставя в тенджера с целината, напълва се със студена вода. След като супата да заври я махате от огъня, изстива леко и се пасира с миксер. Супата може да се подправи с копър и кисело мляко 120 мл.
Необходимо е да ядете от супата по няколко пъти на ден, така че всеки път, когато огладнеете, може да се храните с нея. Сутрин, вместо обичайното кафе и сандвич, ще трябва да ядете супа. Помислете предварително, дали ще можете да живеете по този начин, и ако мислите, че не - по-добре е да не спазвате тази диета. Въпреки това, диетата включва хранене и с други продукти, но в никакъв случай те не могат да заместят едно или няколко хранения – ще обезсмислите целия резултат от диетата, ако го направите. Необходимо е да се яде лучена супа, а всичко останало е просто добавка, която ще ви помогне да издържите на диетата в продължение на седем дни.
Без значение в какъв ден започвате диетата, започнете с менюто за понеделник.
Понеделник - лучена супа и плодове. Можете да ядете всякакви плодове с изключение на банани, и в количество не повече от един килограм.
Вторник - лучена супа и зеленчуци - сурови, на пара, или просто варени. Излишно е да се казва, че картофите са забранени.
Сряда - лучена супа , зеленчуци и плодове. Как да не искате да ядете, вижте размера на добавките: трябва да са не повече от един килограм.
Четвъртък - най-строгият ден от диетата, този ден може да се консумира, освен лучена супа, чаша обезмаслено прясно мляко (млякото може да бъде разделено за целия ден, да го добавите към кафе или чай). Можете да изядете и два банана.
Петък - добавете протеинова храна към супата - до 500 гр. пуешко, риба или пиле. Разрешено е да се използват няколко домата.
Събота – Направете допълнение към лучената супа, салата с бяло месо, чушки, краставици и зеле. Тази салата се подправя с лимонов сок . Можете да ядете до 500 грама салата на ден.
Неделя – Заедно с лучената супа, можете да консумирате 120гр. варен ориз , зеленчуци и 2 чаши пресен сок. Зеленчуците трябва да бъдат без мазнина, а сокът без захар.
Лучената супа е диуретик и има прочистващ ефект, така че диетата не се препоръчва за хора, които имат проблеми с бъбреците и пикочните пътища.
