Ако никога не сте се опитвали да отслабнете преди, или опитите ви са били неуспешни в миналото, вероятно е да не сте наясно кои храни да ядете. Много хора се притесняват, когато трябва да ядат череши по време на диета, заради съдържанието на захар.
Идеална хранителна диета
Можете да ядете пресни череши , докато се опитвате да отслабнете, споделя д-р Ан Кулце, която е специалист по хранене и уелнес от Южна Каролина. Черешите са с много ниско съдържание на калории. Една чаша пресни череши съдържа около 75 калории.
Загрижеността за гликемичния индекс
Една от основните причини, защо много хора се колебаят да се ядат плодове, като череши, е, защото се страхуват, че нивото на кръвната захар ще се увеличи. Ако кръвната захар нараства, тялото ви освобождава инсулин, който може да предизвика нежелано запазване и натрупване на мазнини. Стандартът за измерване на това каква храна се отразява на нивото на кръвната захар е гликемичния индекс. Храните са подредени по техния потенциал за повишаване на кръвната захар. Черешите са сред храните с най-нисък ГИ. Не бива да се притеснявате, че черешите ще повишат кръвната ви захар.
Храна с голям обем
Друга причина, плодове като черешите да са идеални за отслабване е, защото са с „голям обем“. В книгата си "150-здравословните храни на Земята", д-р Джони Боуден, доктор и специалист по клинично хранене обяснява, че храна с "голям обем" е храна с относително високо количество вода, фибри и въздух, както и относително ниско количество калории. Въпреки че една чаша череши съдържа само 2 г фибри, черешите , са наситени с големи количества вода, която може да ограничи апетита ви. Учени от Пен Стейт Юнивърсити разширяват това твърдение и обясняват, че когато "ядете вода" или храна, която има високо съдържание на вода, може да ви помогне да отслабнете.
Отслабване
Само редовната употреба на череши не ще ви накара да отслабнете. Те не изгарят мазнините. За да отслабнете и изгаряте мазнините, ще трябва да изгаряте по-голямо количество калории, отколкото консумирате. Ако само не ядете определени храни, ще намалите потреблението на калории, но също ще забавите метаболизма си, което ще направи по-трудно отслабването. Ключът към успешната диета е да замените, или заместите високо-калоричните храни с избор на по-ниско калорични, като череши. Диетата, която ви предлагаме може да ви помогне да се отървете от 3 кг за 3 дни.
Примерно меню за Диета с череши
Ден 1
Закуска: 250 гр. череши, чай без захар.
Обяд: зеленчукова салата по избор (без подправки)
Следобедна закуска: 150 гр. череши
Вечеря: една купичка таратор
Ден 2
Закуска: зеленчукова супа без мазнина и 1 сухар
Обяд: 250гр. череши
Следобедна закуска: 150гр. череши
Вечеря: зеленчукова салата микс от моркови зеле и прясна салата може и цвекло, но всичко това без олио.
Ден 3
През последния ден от тази примерна диета ядете, колкото череши искате през целия ден и нищо друго!
По време на самата диета с череши е добре да приемате голямо количество течности около 1-1.5л. минерална вода.
