Нашите най-добри приятели са зеленчуците, плодовете и това е истина, която никой не оспорва. На първо място - те са вкусни.
Към традиционната диета от плодове и зеленчуци, диетолозите препоръчват да добавите горски плодове, особено диви боровинки, червени боровинки, дива къпина. Факт е, че те съдържат антиоксиданти и антоцианини, които подмладяват клетките, подобряват съставането на кръвта и ни предоставият микроелементи.
Вкусна и разнообразна алтернатива.
Шейковете - една чудесна алтернатива на зеленчуковите салати и плодови десерти. Вкусното, различно пюре може да замести, както салатата, супата и десерта. Когато смилате в блендер, растителните фибри се усвояват по-добре, но не губят положителните си свойства.
Ако искате да отслабнете с шейкове, не забравяйте няколко важни правила.
• Избягвайте готови пюрета - те обикновено съдържат много захар.
• За шейковете приготвени у дома, не използватйе захар, а подсладени сокове, сладолед, мляко. Полезно е да се вземат нискомаслено прясно, или кисело мляко.
• Не пийте шейкове между храненията. Това е пълноценно хранене, така че трябва да се пият шейкове за закуска, обяд или вечеря.
• За плодови шейкове избирайте по-малко висококалорични плодове - ябълки, киви, сливи, кайсии и горски плодове. Изхвърлете бананите.
• И разбира се, към диетата с шейкове може и трябва да се допълни печено, или варено постно месо и риба, нискомаслено сирене и извара, ядки, зърнени храни, варени във вода.
Добре е да знаете.
Ако смятате, че плодовете и зеленчуците сами по себе си гарантират загуба на тегло, явно грешите. Една диета не е достатъчна. Ние също трябва да се движим много. Съгласете се, че е дори забавно - да ходите няколко спирки, джогинг в парка, играйте тенис, или бадминтон.
