.jpg)
Диетата със зеле и портокали е най-ефективна по време на топлия сезон, когато тези храни съдържат повече витамини. Менюто за тази диета не се ограничава само до тези два продукта, и второ, в зелето има винаги влакнини, от които се нуждаем.
Можете да следвате зелево- портокаловата диета не повече от 2 седмици.
Меню за диета със зеле и портокали.
Това е набор от ястия, които можете да ядете в диетата. На всяко хранене (с изключение на закуска) - има няколко версии за ястия. Трябва да изберете една от тях. Препоръчително е да редувате всеки ден, ястията всеки ден, но ако някои от дните приготвите за закуска същото като предишната вчер, нищо лошо няма да се случи.
Закуска: препечена филия ( пълнозърнест хляб , малко масло, отгоре парче зеле /ябълка, портокал, парче сирене)
Обяд: салата
Вариант 1. Салата от ябълки и зеле. Подправя се с каквото и да е растително масло, което ви харесва
Вариант 2. Салата (ябълки, зеле, банани и портокали)
Вариант 3. Салата (прясно нарязано зеле и малко моркови)
Вариант 4. Салата (зеле, малко майонеза, соев сос и една глава чесън)
Първото ястие
Вариант 1.Борш без месо
Вариант 2.Супа без месо
Вариант 3.Супа от зеленчуци със сирене
Второто ястие
Вариант 1.Каквато и да е риба (150 гр.), с изключение на пържена
Вариант 2.Птиче месо - 150 гр
Вариант 3.Картофи с билки и заквасена сметана, печете във фурната
Вариант 4.Чийзкейк (200 гр.)
Десерт: - всякакви плодове
Вечеря
Вариант 1.Зеле (добавете малко шунка)
Вариант 2.Няколко банана
Вариант 3.Омлет (няколко яйца и задушено зеле)
Вариант 4.Салата (всякакъв вид плодове, сушени плодове и кисело мляко)
Можете да пиете вода и чай .
Водата да се пие не повече от 2 литра на ден (само водата, без да се брои супата и киселото мляко).
Където е възможно, храната не се осолява, но ако го правите, ползвайте морска сол, или соев сос. Ако се почувствате гладни през деня, изяжте една ябълка, или портокал, ако сте гладни след вечеря, изпийте чаша айрян.
Физическите упражнения ще ускорят резултатите от диетата със зеле и портокали.
Диетата е много строга и може да я започнете за 3 дни, така че разберете, дали е възможно да я издържите.
Ако по време на тази диета усетите твърде силно неудобство, или да започнете да се чувствате замаяни, по-добре постепенно се откажете от нея. Постепенно - това означава, че всеки ден, трябва да добавяте по малко от обичайните за вас продукти, без да се нахвърляте на скара и сладкиши .
