Диетата е калкулирана за 1300 калории на ден. Ако сте активно спортуваща дама, можете да завишите количествата на храните.
Не се консумират хляб и други тестени изделия, сладки храни. Може да се пие неподсладено кафе. Трябва да се приемат достатъчно течности, основно вода.
За закуска изберете едно от посочените:
125 мл. обикновено или плодово кисело мляко
150 мл. прясно изцеден сок от грейпфрут
200 мл. зелен чай с 1 ч. л. мед
1 варено яйце
1/2 грейпфрут
Следобедно хранене:
100 г киви
200 мл. зелен чай с 1 ч. л. мед
Понеделник
Обяд:
150 г говеждо месо на скара с ароматни подправки по избор
200 г салата от марули с малко краставици, зехтин и балсамов оцет
Вечеря:
200 г смесени зеленчуци и 30 г спагети
170 г рибено филе на скара
чаша зелен чай с една лъжичка мед
Вторник
Обяд:
Спагети с домати - 70 г спагети, 100 г домати
70 г говеждо месо с 30 г броколи
чаша сок от грейпфрут
Вечеря:
100 г пуешко месо и оризови спагети със зеленчуци
салата -100 г маруля и 100 г копър, зехтин, балсамов оцет
Сряда
Обяд:
150 г говеждо месо
150 г салата от маруля, подправена с лимонов сок
чаша сок от грейпфрут
Вечеря:
200 г смесени зеленчуци и 30 г спагети
180 г печено филе от риба с подправки
35 г зелена салата и червен корен
чаша зелен чай с една лъжичка мед
Четвъртък
Обяд:
150 г пилешко филе на скара
200 г салата от маруля, подправена с лимонов сок
Вечеря:
200 г смесени зеленчуци и 30 г. спагети
170 г рибено филе на скара
150 г салата от маруля
Петък
Обяд:
150 г филе от риба със зеленчуци
200 г целина на салата с червен корен
Вечеря:
200 г смесени зеленчуци и 30 г спагети
180 г риба, подправена с лимонов сок
200 г салата, подправена с лимонов сок и зехтин
Събота
Обяд:
70 г спагети, 50 телешка кайма , 100 г домати и 50 г лук
100 г зелена салата
Вечеря:
70 г спагети с доматен сос
минерална вода с лимонов сок
Неделя – повтаряте едно от менютата през седмицата.
Диетата се провежда 2 седмици. Целта е да се свалят 2-3 килограма без организмът да бъде лишаван от нужните хранителни вещества, а вие да не страдате от чувство за глад.
