Много хора искат да имат тънка талия . Не е само, за да са красиви, но също и много важно за здравето.
Жените знаят как страда кръста след бременност и раждане. Днес, експертите казват, че при много жени, дори и при някои без допълнително тегло, обиколката на талията е по-голяма от нормата.
Елиминирайте от вашето хранене шоколадовия пудинг, пийте повече вода и да хапвайте пресни плодове.
Закуска:
1) Салата с прясно зеле, 100 гр извара;
2) 25 гр. неподсладени зърнени култури, една ябълка.
Обяд:
а) Салата от настъргани моркови, или броколи, 150 гр риба, приготвена на скара;
б) две филии пълнозърнест хляб, салата със зеленчуци, 50 гр пилешко месо (без кожата), 35 гр нискомаслено сирене.
Вечеря. Един от вариантите:
а) 125 гр постна пържола, 50 гр грах, печени домати;
б) 75 гр студено варено месо, голяма салата от пресни зеленчуци
в) 125 гр свински котлет, голяма салата от пресни зеленчуци.
Цветна диета:
Намерете продукти с един и същи цвят.
Ден на бялото: яйца, мляко, кисело мляко, извара, пиле, или риба.
Зелен ден: спанак, зелена салата, китайско зеле, краставици, зелени ябълки.
Лилав ден: патладжан, слива, вино, агнешко.
Червен ден: Домати, червено месо (телешко), червени ябълки, червени чушки.
Като правило, най-вкусните са "лилавите" и "червените" дни. Неутрален- Белия Ден. Най-полезния – Зеления ден. Може да експериментирате, да разширите списъка на продуктите и палитрата на дните. Например, имайте допълнителен оранжев ден: моркови, скариди, портокал, мандарини.
