Диетата „измамник“, е създадена от д-р Пол Ривас, специалист, който е помогнал на над 15000 души да отслабнат. Той твърди, че неговата програма е насочена към основните фактори, които са важни заа успешно да намалите теглото си: поддържане на високо обмяната на веществата и избягване на диетичната скука.
Спазващите диетата може през почивните дни, свободни да се отдадат на любимите си високо калорични закуски.
През седмицата се консумират три малки основни хранения и две закуски, което има ефект за увеличаване на метаболизма.
Препоръчителни храни:
Постно месо , пълнозърнести храни , морски дарове , салати , плодове , зехтин , ядки , нискомаслено кисело мляко .
Примерна диета
Закуска
Бъркани яйца
Половин грейпфрут
Кафе с изкуствен подсладител и обезмаслено мляко
Обяд
Риба тон с без мазнини и майонеза
Домат и маруля
Цялата зърно мексиканска царевична питка
1 чаша аспержи
студен чай
Следобедна закуска
Една шепа печени фъстъци
Вечеря
Пилешки гърди на скара
Задушени броколи и червени чушки
Кафяв ориз
„За“
Позволява повече свобода в почивните дни може да помогне с поддържането на мотивацията да се придържаме към плана дългосрочно.
Не се изисква да се премахнат любимите им храни.
Включва баланс от всички хранителни групи.
Насърчава упражненията.
„Против“
Калориите не са пригодени да отговарят на индивидуалните потребности и ще бъде твърде ниски за повечето мъже, както и физически активни хора.
Има някои съмнителни изказвания, като например, кифлата от канела е от полза за управление на кръвната захар и че фъстъчено масло и шоколад ще засили обмяната на веществата.
