Всички знаем за страхотната форма на Риана . Нека разгледаме на какво се дължи тя и какво точно казва самата Риана за диетата си и режима на хранене:
„Обичам въглехидрати, но в крайна сметка, въглехидратите са враг №1.
Сега работя усилено и напоследък се опитвам да се храня здравословно.“
Момичето от Барбадос предпочита по-обилни ястия, за които се грижи нейният личен готвач Камал Калокох. Ето какво казва той за нея:
„Тя обича паста и карибска храна, а любимото й нещо е къри с пиле Тя яде много ястия с ориз “, казва той. „Обича тези въглехидрати и може често да яде каквото и да е“.
Готвачът Калокох приготвя всяко ястие на звездата, както когато тя е на турне, така и у дома, когато й носи храна вкъщи. Въпреки че здравословното хранене не е приоритет за Риана, Калокох казва, че нейната диета съдържа достатъчно хранителни вещества, които да й помогнат в бързите танцови съчетания и пеенето, за които се изисква достатъчно енергия. Тя яде преди и след всяко изпълнение, за да запази високите нива на енергията си.
„Всичко, което оризът дава е достатъчно за работата й“, каза той. „Тя знае това и не е фен на бързото хранене. Няма да я видим в „Макдоналдс“.
И ако нейният личен готвач не е насреща, Риана е напълно способна да готви сама за себе си.
“Преди ми се е случвало да закъснявам, и когато пристигна, я заварвам да си готви нещо“, казва той. „Тя е наистина добър готвач.
Няколко думи за нисковъглехидратната диета на Риана
Нисковъглехидратните диети, в които липсват храни като хляб и тестени изделия, действат по-бързо, отколкото нискомаслените диети, показват две нови проучвания След шест месеца, хора на нисковъглехидратна диета губят повече тегло от тези на диета с ниско съдържание на мазнини.
Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати е предназначена да ви помогне да се намалите апетита и да отслабнете по най-бързия възможен начин. В нея има бързи и лесни храни с ниско съдържание на въглехидрати, като се използват обичайни продукти.
Това е идеален план за отслабване за всеки, който би оценил здравословното хранене с ниско съдържание на въглехидрати, и който иска възможно най-бързо да намали телесната си маса.
Преди да започнете тази диета трябва да знаете:
- Яжте редовно, на равни интервали храната и закуските, приблизително на всеки 4 до 5 часа, за да се избегне чувството на глад и да поддържате високи енергийни нива.
- Премахнете захарта от вашата диета, доколкото е възможно: газирани напитки, подсладени напитки, плодов сок, бисквити, торти, бонбони.
- Изберете най-вече непреработени храни, колкото е възможно. Не се притеснявайте, ако понякога използвате преработени храни за удобство-просто минимизирайте щетите толкова, колкото можете.
- Пийте вода между храненията. Добавяйте лимон, лайм, или портокал.
- Взимайте ежедневно мултивитамини / минерални добавки.
Закуска
1. Сандвич с яйце и месо или яйце и сирене, пресен портокал.
2. Протеинова напитка (вижте тези, приготвени от соев протеин за насърчаване на здравето на сърцето).
3. Барче с ниско съдържание на въглехидрати(вижте от тези с не повече от 15 грама въглехидрати и 250 до 300 калории).
Обяд
1. Пиле на скара, градинска салата с две супени лъжици дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини.
2.Нискокалорична лазаня и ябълка.
3.120г пуйка, шунка или печено телешко месо, 2 филийки пълнозърнест хляб , салата от маруля, домат, половин чаша сварен боб, подправени със зехтин и оцет.
Вечеря
1. 100 грама печено пиле , купичка салата със зеленчуци с балсамов оцет , 1 чаша обезмаслено мляко.
2. Яйчено руло с 2 яйца, 40 г прошуто, 80г извара (сирене рикота), 2 листа градински чай, малко розмарин, сол, черен пипер, зехтин. Освен яйченото руло, 1 чаена чаша скариди с лимон , ½ чаша ориз, чай.
3. Бързо и лесно запържени: 100 грама пилешки гърди се смесват с 1 чаша пържени зеленчуци и 1/2 чаша ориз, 1 чаша обезмаслено мляко.
Закуски
- Половин чаша микс ядки(1/4 чаша фъстъци, смесени с 2 супени лъжици сушени плодове)
- Осем тънки солени бисквити с 60 грама нискомаслено сирене чедър
- Нисковъглехидратно барче ( 150 до 250 калории)
- 60г сирене и 1/2 чаша грозде
Тренировки идеи:
Не можете да отслабнете само с диета, така че ...
- Увеличете метаболизма си със силови тренировки. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории тялото ви ще изгори. Научете се, как да практикувате лесни и ефективни рутинни тренировки.
- Диета няма да премахне шкембенцето ви, но тренировките ще го направят, ако действате по правилния начин!
- Опитайте се да включите повече фитнес в ежедневието си.
