С тази диета трябва да се подготви специална супа за „изгаряне на мазнините“. Ако следвате диетата на доктор Мичъл, ще отслабнете 5-7 кг на седмица.
Рецептата за специална супа за отслабване :
1 корен целина (около 200 гр);
500гр.
500гр. зелен боб;
6 големи глави лук;
2 зелени чушки;
1 средна зелка;
1,3 л доматен сок;
800 грама пресни или консервирани домати в собствен сос;
800 грама телешки бульон с ниско съдържание на мазнини
Ситно нарязаните зеленчуци залейте с бульон. Важно е, течността изцяло да ги покрива, следователно, ако е необходимо, може да се добави още преварена вода. Оставете супата да кипне и гответе за 10 минути на силен огън, а след това намалете на слаб, до готовност на зеленчуците. Тъй като бульонът съдържа киселина, като хранителна среда, процесът на готвене отнема около 25-30 минути. Добавете зелени подправки. Може да добавите сол и черен пипер, но супата е пикантна достатъчно.
Трябва да се яде колкото се може повече супа от споменатата по-горе. Колкото повече ядете, повече отслабвате.
Трябва да изключите от дажбата си хляб, алкохол, газирани напитки, сладки и пържени продукти. Пийте вода, неподсладен чай (зелен чай е по-добре), сок от червена боровинка , обезмаслено мляко , плодов сок без захар. Чаша кафе е OK, но без захар и мляко/сметана. Ако се налага да консумирате алкохол, трябва да спрете диетата 24 часа преди приема на алкохол. Освен това е много важно да се спазват стриктно инструкциите. Ако сте ги нарушили - започнете диетата от първия ден. И все пак, ако сте отслабнали първата седмица повече от 7 кг., изчакайте няколко дни, преди да започнете отново на чисто. Също така, не следвайте диетата за повече от две седмици непрекъснато.
1-ви ден:
Всякакви плодове (без банани) и супа. Толкова, колкото искате. Напитки - неподсладен чай, сок от червена боровинка, вода.
2-ри ден:
Колкото повече зеленчуци е възможно, с изключение грах, фасул и царевица. Особено добри са зеленолистните зеленчуци: салата, спанак. Яжте всички със супа. За вечеря яжте голям печен картоф с растително масло. Не яжте плодове.
3-ти ден:
Яжте супа и плодове и зеленчуци , колкото искате, но не и печени картофи.
4-ти ден:
Банани - до три броя, обезмаслено мляко. Ако не понасяте мляко, го заменете с 500 грама нискомаслена извара, или кисело мляко. Яжте супа и пийте толкова вода, колкото е възможно. Бананите съдържат много калории и въглехидрати. Този ден са ви необходими калий, въглехидрати, калций и протеини, които за да намалите жаждата за сладкиши.
5 ден:
Супа. Телешко и домати. Можете да ядете 350-700 грама телешко месо и 400 гр домати. Опитайте се да пиете не по-малко от 6-8 чаши течност този ден, за да изведете от организма излишъкът на пикочна киселина.
6-ти ден:
Телешко месо, зеленчуци с изключение на картофи. Супа - толкова, колкото искате.
Седми ден:
Кафяв ориз , плодов сок без захар, зеленчуци - колкото искате. И разбира се, супа.
В един от дните с телешко, можете да го замените с пиле - на скара или печено фурна, без кожата, или риба с ниско съдържание на мазнини.
