Съществуват много начини да се отървете от излишните килограми. Дори и най-добрите диети обаче, имат своите плюсове и минуси.
Моно диетите
Те се най-добрия начин за бързо отслабване-това са диетите, които включват само един продукт. Най-популярните моно диети включват ябълки, ориз, картофи, жито, шоколад и сирене. Такива диети са създадени да се следват не повече о т 3 дни. Може да разделите тези три дни на три седмици, или три месеца. Единственият недостатък е, че след диетата ще бъде трудно да навлезете в нормален режим на хранене, поради разнообразните продукти, от които имате нужда. Огромен плюс за моно диетите е, че пречистват тялото от токсини. Диетолозите съветват, от време на време да прибягвате до пречистване на организма с няколкодневни моно диети .
Ако искате да преминете моно диета без никакви проблеми и усложнения, опитайте се да изберете правилния продукт, който е богат на витамини и хранителни вещества и в същото време да е с малко калории.
Нискокалорични диети
Принципът на нискокалоричните диети се състои в силното ограничаване приема на мазнини. Препоръчителната дневна норма на калории е не повече от 1500. За да постигнете нужния ефект, ще трябва да спазвате нискокалорична диета в продължение на 14 дни. Най-добрите диети за бързо отслабване, базирани на ниския прием на въглехидрати, могат да ви помогнат да отслабнете с 5-7 кг за периода на диетата.
Такава диета може да ви помогне да отслабнете без радикално да променяте начина на хранене, който включва всички необходими хранителни компоненти.
Диети с ниски стойности на мазнините
Диетите с ниски стойности на мазнините, са най-добрият вариант за бързо отслабване на тези жени, които не искат да се отказват от порцията си По време на такава диета, обикновено трябва да намалите броя хранения, чрез намаляване на цялостния калориен прием. Позволено е да се храните със всякакви храни, само трябва да спазвате предписанията за прием на мазнини за деня. Положителните страни на тези диети са, че може да се спазват продължително време, без да навредят на здравето ви.
Диети с разделно хранене
Диетите за разделно хранене са свързани с разделянето на протеиновите храни и въглехидратните, които не бива да се консумират заедно. Този начин за разделяне на храната позволява на храносмилателната система да работи оптимално. Продуктите в такива диети са разделени на такива, които могат да бъдат съчетавани и такива, които не е редно да се ядат заедно.
От мазнините най-препоръчително е да се консумира зехтин. Тези мазнини могат да се използват съвместно с всички групи. Най-важното е да не се смесват продуктите от различен произход.
