В желанието си да се храним пълноценно и постоянно да отслабваме понякога ставаме жертви на някои рекламни хватки. Затова в днешната статия ще ви „отворим очите” за някои маркетингови трикове с единствена цел реклама и купуване на различни продукти, които всъщност изобщо не са диетични и полезни за здравето ни.
1. Йогурт и плодово мляко
Те безспорно са вкусни, в привлекателни опаковки, помагат за храносмилането, съдържат калций и са толкова леки, че можем да ги ядем в неограничени количества. Всъщност йогурта е с доста висока масленост- в една опаковка се съдържат 150 калории. Отделно от мазнините в него има доста захар или подсладители. А 0.5% означава твърде много нишесте.
Рационално предложение: търсете „златната среда” в млечните продукти, т.е. 1.5- 2% масленост, по-възможност без ароматизатори и добавки. Срокът на годност не трябва да превишава 7 дни- в противен случай не може да става и дума за млечни бактерии.
2. Пакетирани сокове
Всички смятат, че са полезни и се нуждаем от тях. Това изобщо не е вярно. В тези сокове почти няма никакви плодове, никакви витамини и са пълни със захар. Затова се замислете следващият път като решите да си утолявате жаждата точно с натурален сок, който единствено ще ви достави излишни калории
3.Газирани напитки
Въпреки, че на опаковката им пише „лайт” или без захар, това не значи че са полезни. Това значи, че са заменили захарта с подсладител, но най- често това е аспартам, а знаем всички, че той няма много добра репутация. Освен подсладителят, въглеродният газ дразни стените на стомаха и червата и засилва апетита. Напитките, съдържащи кофеин (кока- кола, пепси и повечето енергийни напитки) пък временно потискат апетита, а това може да доведе до дисбаланс.
4.Мюсли
Според рекламните послания те са полезна храна, която увеличава отделянето на енергия. Необработените мюсли не яде никой. Те се пържат или пекат, заливат се с мляко, мед, сушени плодове, шоколад и наистина изглеждат много апетитно в чинията. Ако в 100гр. сурови необработени мюсли се съдържат около 300 калории ,то в печените има около 400- 500 калории. Рационално решение: ако не харесвате сурови мюсли, но не тези, които са запържени в масло, а само запечените. Най- добрите съставки са стафидите и ядките. Препоръчително е да консумирате мюслите с кисело или прясно мляко- за да уравновесите въглехидратите с лесно усвояеми белтъчини.
Нашият съвет към вас : четете етикетите внимателно и не вярвайте на всичко казано в рекламите!
