Колко ядки на ден трябва да хапвате, за да отслабнете и да си набавите необходимото количество селен

Бразилският орех е дървесен орех, роден в тропическите гори на Амазонка в Бразилия, Боливия и Перу. Ползите за здравето на бразилските ядки са несравними. Те са висококалорични, високохранителни и един от най-наситените хранителни източници на селен.

Селенът в организма е отговорен за ендокринната, имунната и репродуктивната системи. Със сигурност бразилските ядки ще са от полза за мнозина. Днес обаче ще разгледаме как те са полезни за отслабване.

Какви са ползите от бразилските ядки за отслабване?

При отслабване тялото задължително трябва да получи всички необходими витамини и минерали . Именно те контролират всички вътрешни процеси, така че никаква химическа реакция не протича без тяхното участие. Като правило се установява, че по-голямата част от хората, които изпитват трудности при отслабване, изпитват дефицит на същите вещества. Най-често им липсва витамин D3, желязо, феритин, хром, цинк, селен .

Неизправностите в системите на тялото водят до факта, че тялото започва да се самонапада. Това може да доведе не само до спиране на процеса на отслабване, но и до развитие на заболявания. Вероятно сте чували, че причините за наднорменото тегло трябва да се търсят от ендокринолог и наднорменото тегло може да причини проблеми със зачеването. Баналната липса на селен може да е виновна. Но не бързайте в аптеката за хапчета.

Често тялото не абсорбира витамини и се нуждае от хранителни вещества от храната. Затова диетолозите работят с естествени източници на основни витамини и минерали. Ползите за здравето на бразилските ядки са, че те са най-добрият източник на селен. Те също са превъзходно смилаеми.

За жените бразилските ядки са особено полезни. Първо, те подобряват здравето на жените и увеличават вероятността за зачеване и носене на плод. На второ място, те съдържат витамин Е, който подмладява кожата и изглажда бръчките.

Имайте предвид, че този продукт е с високо съдържание на калории и микроелементи. Ето защо се препоръчва да се консумират не повече от две или три ядки на ден.

Трябва също да се разбере, че бразилските ядки са с високо съдържание на протеини. Прекомерната консумация може да натовари много бъбреците. Експертите не препоръчват бразилски ядки за хора с алергични реакции, бременни жени и деца .

Ако решите да разнообразите диетата си и да включите бразилски ядки в нея , тогава не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да използвате. Желаем ви здраве и големи успехи в отслабването!