Много хора обичат да започват деня си с кафе, някои заради вкуса, а други заради усещането за бодрост след сутрешната доза кофеин. Но когато става въпрос за по-здравословна сутрешна напитка, няма съмнение, че чаят е по-добрият вариант за начало на деня.
Диетологът Авни Каул посочва, че е много по-добре да пиете чай в началото на деня и ето няколко причини защо.
Намалено съдържание на кофеин
Няма съмнение, че кофеинът дава на всеки малко прилив на енергия, но може да бъде вреден, ако не се консумира умерено. Съдържанието на кофеин в чая е по-ниско от това в кафето, така че пиенето на чай е по-добро за тялото.
„Чаят обикновено съдържа по-малко кофеин от кафето. Докато кофеинът може да осигури първоначален тласък на енергия, твърде много кофеин може да доведе до нервност, безпокойство и нарушения на съня. Чаят предлага по-мек прием на кофеин, намалявайки риска от тези странични ефекти“, казва Каул, съобщава Health Shots.
Лесно и нежно събуждане
Малко хора, веднага щом се събудят, са пълни с енергия. Сигурно всеки би искал да остане в леглото още малко, но животът има други планове. Кафето ще работи чудесно в този случай, защото ще ви събуди веднага, но Каул казва, че това може да не е добре.
Тя добавя, че „чаят съдържа аминокиселина, известна като L-теанин, която има успокояващ ефект и може да балансира стимулиращите ефекти на кофеина. Това може да доведе до по-лесно и по-нежно събуждане в сравнение с понякога внезапния прилив на енергия от кафето."
Хидратация
Дехидратацията е хроничен проблем при пиенето на кафе, ако то не се приема в препоръчителните количества. Дехидратацията се случва много по-често през зимата, когато така или иначе пием по-малко течности, отколкото през топлите месеци. Кафето е диуретик, което означава, че може да доведе до повишено производство на урина и възможно обезводняване.
От друга страна, чаят допринася за хидратацията, защото е предимно вода. Да останеш хидратиран сутрин е от ключово значение за цялостното благосъстояние през останалата част от деня, казва Health Shot.
Антиоксидантно усилване
Чаят, особено зеленият, е богат на антиоксиданти, които имат различни ползи за здравето. Зеленият чай поддържа имунната система и предпазва клетките от увреждане. Въпреки че в кафето има и антиоксиданти, видовете и количествата може да са различни, посочва диетологът.
Нежност на стомаха
Кафето може да причини стомашно разстройство при някои хора, което прави чая чудесна алтернатива. Чаят е по-нежен за стомаха, затова се препоръчва на всеки, който е чувствителен към киселини или има проблеми с храносмилането.
