Газираната вода може да бъде част от дневния ви прием на течности, защото това е предимно вода, казват диетолозите Ким Шапира и Елизабет Браун. Те обаче предупреждават, че обикновената вода не трябва да се заменя напълно с газирана вода.
„Карбонизацията може да увеличи образуването на газове и да доведе до рефлукс или стомашна киселина, поради което все още препоръчвам да пиете обикновена вода по-често“, казва Шапира. Браун също така посочва, че газираната вода не е идеална за хора със синдром на раздразнените черва (IBS) или по време на тренировка, тъй като може да причини дискомфорт.
Снимка: pixabay
Ако все пак изберете газирана вода, Браун съветва да изберете такава, която няма добавени захари, подсладители или химикали. В идеалния случай всички стойности на хранителната таблица ще бъдат равни на нула, а съставките ще бъдат ограничени до естествени екстракти. Химическите подсладители и ненужните добавки могат да навредят на здравето, особено за хора, които са чувствителни към определени съставки.
Снимка: pixabay
Шапира и Браун предупреждават за опасни химикали , известни като "PFAS", които могат да бъдат намерени в някои марки газирана вода.
„Тези химикали са устойчиви на масло, вода и грес и трудно се разграждат. Освен това те могат да увеличат риска от рак, проблеми с черния дроб, проблеми с щитовидната жлеза, безплодие и затлъстяване“, предупреждава Шапира.
Така че газираната вода може да бъде освежаваща, хидратираща напитка, но е важно да не забравяме обикновената вода, която е от съществено значение за оптималното здраве. Добавяйки пресни плодове като лимон или мента, можем естествено да обогатим вкуса на водата, избягвайки химикали и ненужни добавки.
