Диетолозите посочиха 4 храни, които трябва да премахнете от диетата си, за да се отървете от безпокойството

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Женско здраве
Диетолозите посочиха 4 храни, които трябва да премахнете от диетата си, за да се отървете от безпокойството
425
Източник: За Жената
Снимков материал: Pinterest
Диетолозите посочиха 4 храни, които трябва да премахнете от диетата си, за да се отървете от безпокойството

Безпокойството е наш чест спътник в съвременния свят. Често търсим спасение в кафето, сладките и бързите въглехидрати – всички онези неща, които, както се оказва, всъщност само задълбочават проблема.

Как се справяте със стреса? Сега, когато всички са заети с неща и мисли, ние се опитваме да намерим начин да се отървем от него поне за ден и да поставим кръпка върху проблема, който всъщност трябва да бъде решен.

Утвържденията са чудесен начин да подредите мислите си, но няма да работят, ако ги четете, докато не дрезгавите и разчитате единствено на тях. Реалните промени се случват на ниво тяло. Тревожността и безпокойството са сигнал за дисбаланс в организма. И често този дисбаланс може да бъде коригиран чрез промяна на навиците.

Ето какво казва диетоложката Сандра Майерс, което ще ви помогне да се отървете от безпокойството :

Кажете не на кофеина

Може би чаша кафе? Ако сутринта ви започне с него, вие не само получавате прилив на енергия за целия ден, но и стимулирате производството на хормони на стреса. Когато пиете кафе, има освобождаване на адреналин, същият хормон, който е отговорен за реакцията на борба или бягство. Но предизвиква ускорен пулс, изпотяване и треперене на цялото тяло!

Изследванията потвърждават, че високите дози кафе могат да причинят безпокойство и дори паника. Така че следващия път, когато сте жадни, помислете за това: може би кафето, за което мислите, може да бъде заменено с вода.

ягоди в чаша

Снимка: Инстаграм

Яжте по-малко пшеница

Не всеки понася лесно глутена. Изненадващо, пшеницата и глутенът, който съдържа, могат да причинят възпаление в тялото, което засяга нервната система и всъщност увеличава тревожността. Разбира се, не всеки страда от това. Мнозина може дори да не мислят за тези вероятни последствия. Но при хората, страдащи от непоносимост към глутен, това е особено силно изразено.

Диетата без глутен често води до значително подобрение. Опитайте да намалите количеството пшеница в диетата си за няколко седмици и вижте как се чувствате. Може да се изненадате от резултата.

закуска с малини

Снимка: Инстаграм

Премахнете преработените храни от вашата диета

Никой няма да спори, че здравословното хранене е много важен компонент на цялостното благосъстояние. Удобната и бърза храна могат да бъдат вкусни, но има недостатък: преработените храни могат да увеличат безпокойството.

Изследванията потвърждават, че хората, чиято диета е богата на преработени храни, са много по-склонни да имат тревожни разстройства и депресия. Само си представете какви щети могат да нанесат на тялото ви празните калории, химическите добавки и хранителните дефицити! Заменете бързото хранене с натурални продукти и емоционалното ви състояние ще ви благодари.

балансирана храна

Снимка: Инстаграм

Намалете приема на захар

Всички сме яли нещо сладко поне веднъж. Торти, понички, шоколад... ами ако това само повишава нивата на тревожност? Оказва се, че това е вярно. Изследванията показват пряка връзка между консумацията на захар и повишените нива на тревожност.

Бързите въглехидрати причиняват резки скокове на кръвната захар, което засяга мозъчната функция и прави реакциите на стрес по-изразени. Така че рафинираната захар е враг не само на талията, но и на спокойствието. Ограничете приема на сладкиши и ги заменете със здравословни източници на енергия и ще се почувствате много по-добре.

Вашето тяло е вашият дом, а къщата трябва да бъде построена от основа. Не бива да продължавате да живеете в безпокойство и да го провокирате, когато всичко може да се поправи. Промяната на вашите навици и диета е инвестиция във вашето здраве и спокойствие.

Редактор: Петя Иванова
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft