В този странен сезон когато слънцето грее за час после вали, после пак грее се чувстваме много изморени. Работоспособноста ни е под критичният минимум.. Причини за този умора са мръсния въздух и начина ни на живот. Освен това причина и е недостига на витамини. Не е нужно да си лекар, за да го разбереш.
Обърнете внимание на тези симптоми, които означат, че имате голям недостиг на витамини.
Коса
Когато организма е здрав косата е силна и сияе. Когато косата е суха, безжизнена и прилича на "слама” тоа е категоричен знак, че имате недостатък на витамини.
Кожата на главата също така може да ви дава сигнали. Ако имате пърхот и се чешате често това е сигурен знак за недостиг на витамин Е
Ако косата ви се цапа бързо значи имате недостиг на рибофлавин, а при засилен косопад – най- често става въпрос за недостиг на фолиева киселина или витамин С.
Ноктите
Здравите нокти растат бързо, омазнява се плочката нормално, а кожата около нея е бледо- розова, без рани и пукнатини.
КОЖАТА
“Огледалото” на витаминният дефицит е кожата. Сухата кожа на лицето, както и преждевременното появяване на малки бръчки са признак на недостатък на витамини А и Е.
Мазната кожа говори за дефицит на витамин Б2, а появата на акне и пъпки – дефицит на масни киселини.
Ако често страдате от алергии и дерматити значи имате проблем с витамините от група Б и витамин Х (биотин).
ОЧИТЕ
При недостатък на витамини се образуват проблеми и с очите. Най- често се проявяват како световъртеж и поява на “звезди, пеперудки” пред очите. Особено при рязки движения. Най- често причината е дефицит на витамин D. Отслабване на нощното виждане говори за недостиг на витамин А.
Има още симптоми, които ще ви алармират за недостиг на витамини:
- Усните изсъхват бързо и са напукани;
- Нямате апетит
- Чести настинки, често кървене на носа особено вечер
- Чести главоболия.
