Не отлагайте алармата
Всеки път, когато сутрин отлагате аларамата, вие нарушавате действието на своите хормони и естествения цикъл на различните етапи на съня. Това може да ви накара да се чувствате зле и уморени след като станете.
Дишайте дълбоко и се протягайте
Когато се събудите добре се протегнете. След това седнали на леглото, изправете тялото си, замижете и се съсредоточете в дишането. С това антистресово упражнение може да намалите риска от сърдечни удари и да намалите ефекта от стреса.
Консумирайте яйца
Изследванията показват, че консумацията на протеин за закуска се отразява на броя на калориите, които ще приемате в течение на деня. Така, консумирайте яйца сутрин и това е правилният начин да започнете деня си. Задължително яжте жълтъците от яйцата, защото те могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер.
Използвайте здравословните приложения на телефона си
Използвайте приложения на телефона, които броят калориите, коитоконсумиратее и следват вашите здравословни навици. Намерете приложение, което ще отговаря на вашия начин на живот.
Запълвайте половината чиния със зеленчуци при всяко хранене.
Зеленчуците трябва да бъдат в основата на вашата диета през деня. Задложително напълнете чинията с разноцветни зеленчуци, за да намалите риска от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове
