10 естествени начина за понижаване на нивата на пикочна киселина за предотвратяване на опасни заболявания!
Високите нива на пикочна киселина в тялото ви могат да причинят много проблеми като подагра, артрит, камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност. Също така се свързва с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Високите нива на пикочна киселина могат да бъдат причинени от повишено производство на пикочна киселина в тялото или намалено отделяне на пикочна киселина през бъбреците. Лошото хранене допринася за високи нива на пикочна киселина.
Прекомерният алкохол, затлъстяването и проблемите с щитовидната жлеза също са фактори, които могат да повишат нивата на пикочната киселина.
Оптимални нива:
Мъже: 3,4-7,0 mg/dl
Жени: 2,4-6,0 mg/dl
Нивата на пикочна киселина могат да се контролират чрез упражнения, гладуване, правилно хранене и естествени домашни средства, които помагат за отстраняването на пикочната киселина от тялото.
Ето 10 домашни средства, които ще ви помогнат да поддържате нивата на пикочна киселина на оптимално ниво.
10 естествени начина, които можете успешно да прилагате у дома!
1. Ябълков оцет
Като естествен почистващ препарат, ябълковият оцет помага за премахването на токсини като пикочната киселина от тялото. Съдържа ябълчена киселина, която помага за елиминирането на пикочната киселина. Ябълковият оцет също помага за възстановяване на киселинно-алкалния баланс в организма и има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Добавете една чаена лъжичка непастьоризиран ябълков оцет към чаша пречистена вода.
Пийте този разтвор два или три пъти на ден.
Можете постепенно да увеличите количеството ябълков оцет до две супени лъжици на чаша вода и да продължите да го приемате, докато нивата на пикочната ви киселина се нормализират.
Забележка : Не прекалявайте с ябълковия оцет, тъй като това може да понижи нивата на калий в тялото. В допълнение, излишъкът от ябълков оцет може да попречи на действието на диуретиците.
2.
Лимоновият сок произвежда алкален ефект в тялото и помага за неутрализиране на пикочната киселина. В допълнение, съдържанието на витамин С помага за понижаване на нивата на пикочна киселина.
Изстискайте сока от 1/2 лимон в чаша топла вода. Пийте го сутрин на гладно. Продължете поне няколко седмици.
3. Череши
Черешите и тъмните плодове съдържат химикали, които помагат за понижаване на нивата на пикочна киселина. В допълнение, лилавите и сини плодове съдържат флавоноиди, наречени антоцианини, които помагат за понижаване на пикочната киселина и намаляване на възпалението.
Яжте половин чаша череши всеки ден в продължение на няколко седмици. Можете също така да пиете една чаша тръпчив сок от череши в продължение на четири седмици.
Освен това добавете към диетата си боровинки, ягоди, домати, чушки и други богати на антиоксиданти и витамин С плодове и зеленчуци.
4. Сода за хляб
Содата за хляб е много полезно средство за понижаване на нивата на пикочна киселина и намаляване на болката при подагра и артрит. Това помага да се поддържа естествения алкален баланс на тялото и прави пикочната киселина по-разтворима и по-лесна за изхвърляне от бъбреците.
Добавете 1/2 чаена лъжичка сода за хляб към чаша вода.
Пийте до 3 чаши от тази напитка дневно в продължение на две седмици.
Забележка: Не приемайте това лекарство редовно. Също така, не използвайте това лекарство, ако страдате от високо кръвно налягане. Хората на 60 и повече години не трябва да пият повече от 1-2 чаши от този соден разтвор дневно.
5. Зехтин
Зехтинът съдържа мононенаситени мазнини, които остават стабилни при нагряване. Освен това има високо съдържание на витамин Е и антиоксиданти, а също така има противовъзпалителни свойства. Изберете зехтин екстра върджин и консумирайте 1-3 супени лъжици от маслото всеки ден, като го добавяте към храната си.
6. Вода
Като пиете достатъчно вода, помагате за оптимизиране на филтрирането на пикочната киселина. Това помага за разреждането на пикочната киселина и стимулира бъбреците активно да изхвърлят излишъка от тялото чрез урината.
В допълнение, редовното пиене на достатъчно вода може да намали риска от повтарящи се пристъпи на подагра.
Пийте най-малко 7 до 10 чаши вода през целия ден.
Освен това включете повече плодове и зеленчуци в диетата си.
7. Фибри
Храните с високо съдържание на диетични фибри помагат за понижаване на нивата на пикочната киселина, като я абсорбират и след това я елиминират от тялото.
Пълнозърнести храни, ябълки, круши, портокали и ягоди са някои примери за храни с високо съдържание на фибри, които можете да включите в диетата си.
Можете също така да пиете зелен чай от папая, за да предотвратите натрупването на пикочна киселина и проблеми, свързани с подагра. Папаинът помага на тялото да поддържа алкална среда и действа противовъзпалително.
8. Млечни продукти
Доказано е, че млякото и млечните продукти намаляват риска от подагра. Обезмасленото мляко например съдържа оротова киселина, която намалява реабсорбцията на пикочната киселина и улеснява извеждането й през бъбреците.
Пийте 1 до 3 чаши обезмаслено мляко дневно.
Можете също да включите в диетата си нискомаслено кисело мляко и други млечни продукти.
Тофу също може да помогне за промяна на плазмените протеинови концентрации и да увеличи клирънса на пикочната киселина.
9. Сок от пшенична трева
Този сок помага за възстановяване на алкалността в кръвта. В допълнение, той е богат на витамин С, съдържа хлорофил и фитохимични съединения, които насърчават детоксикацията. Освен това е добър източник на протеини и аминокиселини като алтернатива на животинските протеини.
Просто пийте една до две супени лъжици сок от пшенична трева, смесен с лимонов сок всеки ден, докато нивата на пикочната ви киселина се върнат към нормалното.
10. Допълнителни съвети
Ограничете приема на алкохол, тъй като той пречи на елиминирането на пикочната киселина.
Избягвайте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и глюкозо-фруктозен сироп, тъй като те са склонни да повишават нивата на пикочната киселина.
Редовните упражнения и поддържането на здравословно тегло са чудесни за понижаване на нивата на пикочната киселина. Смята се, че мастната тъкан има тенденция да повишава пикочната киселина.
Яжте балансирана диета с високо съдържание на сложни въглехидрати и ниско съдържание на протеини. Избягвайте рафинираните въглехидрати като бял хляб, торти и бонбони.
Намалете храните с високо съдържание на мазнини, тъй като те намаляват способността на тялото да елиминира пикочната киселина.
