Лятото вече е към края си, така че е крайно време да се вземете в ръце и да стопите онези 3-4 кг, които ви измъчват още от миналата зима.
През летния период е най-препоръчителна лесно смилаема храна, която не натоварва организма, особено супи и други по-леки ястия.
Въпреки това, дори и да сте от онези, които не обичат супи, сигурни сме, че няма да се откажете една порция, ароматен и разхлаждащ таратор ! А ако ви кажем още, че с негова помощ можете да отслабнете, то със сигурност ще стане още по-изкусително...
Диетата , която е предназначена да стимулира разграждането на мастните депа, всъщност се основава на любимата „млечна супа“, известна като тартор, ястие, което е изключително полезно за тялото.
Днес ще споделим с вас идея как да се храните през следващите няколко седмици, за да намалите теглото си, да нормализирате перисталтиката и изпразването на червата, но и да ускорите метаболизма – и всичко това, с помощта на таратора.
Таратор с орехи
Благодарение на чесъна, съдържащ се в таратора, вие ще укрепите имунитета си и ще подобрите състоянието на кожата и косата си. Копърът, който е източник на витамин С, витамин В1, витамин В2, витамин Е, калций, фосфор и много други полезни съставки, ще ви помогне при стомашни проблеми, лошо храносмилане, анемия, менструални нарушения и много други неща.
Диета с таратор
Диетата с таратор се спазва две седмици. След това трябва постепенно да преминете към обичайния си начин на хранене, като се стараете да не ядете твърде много различни видове храни наведнъж (да не ги смесвате и да правите по-голямо разстояние между храненията).
Разбира се, ако имате стомашни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете тази диета. Започнете с по-леки продукти от растителен произход и с всеки следващ ден включвайте нещо ново в менюто.
Ето един примерен ден за тази диета, която включва 5 хранения на ден:
Закуска – две сварени яйца и купа овесени ядки (сварени във вода/мляко/или предварително накиснати в кисело мляко/кефир) и малко плод.
Междинна закуска – плод по избор и 2-3 пълнозърнести бисквити
Обяд - таратор (неограничено количество).
Следобедна закуска – 50 г сурови ядки (бадеми, кашу, лешници, орехи).
Вечеря – таратор (неограничено количество).
По време на диетата се препоръчва да не добавяте много сол към ястията.
Не трябва да използвате олио, зехтин или друг вид мазнина при приготвянето на таратора. Докато спазвате диетата, можете да пиете кафе, както и чай, но е по-добре да не пиете алкохолни напитки и плодови сокове, които съдържат добавена захар.
Ако изпитвате силно желание за сладко по време на диетата и плодовете не ви помагат, тогава изяжте няколко лъжици мед (бавно го оставете да се разтопи в устата), хапнете няколко фурми или стафиди (не се тормозете със сушени плодове, много са калорични).
За да има по-голям ефект от диетата е по-добре да не ядете хляб с таратора. Ако все пак изпитвате спешна нужда от него, можете да си позволите да изядете само едно парче хляб и то от пълнозърнесто брашно или двойно изпечен хляб.
По време на цялата диета не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден, това ще помогне за по-бързия ефект от диетата. Ако все пак не можете да издържите 2 седмици, опитайте да направите поне 3 дни "прочистване" с таратор. След това наистина ще се почувствате по-леки и енергични.
