Пролетта отмина, а лятото чука на прага ни! Ако все още не сте се взели в ръце и не сте започнали диета или режим, сега му е времето! Всички знаем принципите на здравословното отслабване:
Диетата трябва да се състои от колкото се може повече плодове и зеленчуци и така да подготви тялото за лятото. В топлото време особено се препоръчват лесноусвоими хранителни вещества, които не натоварват организма, особено супи и други течни ястия.
Въпреки това, дори и да сте сред тези, които не обичат супи, сигурни сме, че няма да се откажете от добра порция ароматен и освежаващ таратор! А ако ви кажем, че с негова помощ можете да стопите тормозещите ви килограми, то със сигурност нещата ще станат още по-примамливи...
Диетата, която е предназначена да стимулира разграждането на мастните депа , всъщност се основава на прочутата „млечна супа“, известна като таратор , изключително полезно за организма ястие. Тараторът е особено идеален през топлите дни, така че въпросната диета с таратор трябва да се започне в началото на прехода от пролетта към лятото.
Днес ще споделим с вас една идея как да се храните през следващите няколко седмици, за да намалите теглото си, да нормализирате перисталтиката и изхождането, но и да ускорите метаболизма – всичко това с помощта на таратур.
Таратор с ядки
Благодарение на съдържащия се в таратора чесън ще подсилите имунитета и ще подобрите състоянието на кожата и косата. Копърът, който е източник на витамин С, витамин В1, витамин В2, витамин Е, калций, фосфор и много други полезни съставки, ще помогне при болки в стомаха, некроза, нефроза, анемия, менструални болки и много други.
Диета с таратор
Диетата с таратор се спазва две седмици. След това трябва постепенно да преминете към обичайната си диета, като се опитвате да не ядете твърде много различни храни наведнъж (не ги смесвайте и правете по-голямо разстояние между храненията).
Разбира се, ако имате стомашни проблеми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете тази диета. Започнете с по-леки продукти на растителна основа и добавяйте нещо ново в менюто с всеки изминал ден.
Ето един ден като пример за тази диета, която включва 5 хранения на ден:
Закуска – две сварени яйца и чиния овесени ядки (сварени във вода/мляко/ или предварително накиснати в кисело мляко/кефир) и добавка на малко плод.
Междинна закуска - плод по избор и 2-3 бисквити от пълнозърнесто брашно
Обяд - таратор (неограничено количество).
Следобедна закуска - 50 г сурови ядки (бадеми, кашу, лешници, орехи).
Вечеря - таратор (неограничено количество).
По време на диетата е препоръчително да не добавяте много сол към таратора.
При приготвянето му не трябва да използвате олио, зехтин или друг вид мазнина. Докато се придържате към диетата, можете да пиете кафе и чай, но е по-добре да не пиете алкохолни напитки и плодови сокове, които съдържат добавена захар.
Ако почувствате силно желание за сладко по време на диетата и плодът не помага, тогава изяжте няколко супени лъжици мед (бавно го оставете да се разтопи в устата), изяжте няколко фурми или стафиди (не прекалявайте със сушени плодове, в тях има много калории).
За да има по-голям ефект от диетата е по-добре да не ядете хляб с таратора. Ако все пак изпитвате спешна нужда от него, можете да си позволите да хапнете само едно парче хляб и то да е от пълнозърнесто брашно или препечен хляб.
През целия период не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден, това ще спомогне за по-бързия ефект от диетата. Ако не издържите 2 седмици, опитайте се да направите поне 3 дни "пречистване" с таратор. След тази диета наистина ще се почувствате по-леки и по-енергични.
