Всички знаем колко са важни движението и редовните физически упражнения за здравето на човек. Съществуват много упражнения, които можем да изпълняваме и сами вкъщи, а днес ще ви покажем едно специално упражение с огромен ефект - забързва метаболизма, води до отслабване и подмладяване на цялото тяло.
То е специално за тези, които искат да се погрижат за себе си, но нямат достатъчно време или пари за фитнес. На такива хора ще помогне йога.
Дори човек, който води заседнал начин на живот, може да отслабне бързо у дома . Дори и да не сте гъвкави, упражнението Agaseki е най-подходящо за начинаещи.
Това упражнение подготвя тялото за други физически натоварвания и действа като загрявка. Редовното практикуване на Агасеки може не само да ви помогне да отслабнете в бедрата и корема, но и да направи тялото ви по-гъвкаво. Без значение колко сте мързеливи, ще ви трябват само 3 минути. Не забравяйте да правите упражнението на гладно.
Упражнение Агасеки
Легнете на пода и се отпуснете. Лежете така 30 секунди.
.jpg)
Вдигнете краката си и ги сгънете като жаба, като задръжите петите на двата крака заедно. Ще усетите как работят горните мускули на корема и бедрата.
.jpg)
Задръжте тази позиция за 15 секунди, вдишайте бавно и издишайте 3 пъти.
Бавно повдигнете главата си и се опитайте да допрете с челото си десния пръст на крака. Задръжте тази позиция за 10 секунди и поемете дълбоко въздух.
Докато дишате, отпуснете главата си и изправете краката.
.jpg)
Това упражнение стимулира метаболизма и помага да се събудите по-лесно сутрин. Но ако го направите вечер, ще ви помогне при безсъние. Само упражнение не води до незабавно отслабване, но съчетано с правилно хранене в дългосрочен план има не само отслабващ ефект, но е способно да подмлади тялото и ума ви.
