Едър кокал казваш имаш! Яж така 10 дни и други диети не са ти нужни!

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Едър кокал казваш имаш! Яж така 10 дни и други диети не са ти нужни!
16983
Снимков материал: pixabay.com
Едър кокал казваш имаш! Яж така 10 дни и други диети не са ти нужни!

Чистене на мазнините на тялото е комбинация от строга протеинова диета и упражнения, насочени към изгаряне на подкожните мазнини и запазване на мускулите. Чистенето често се използва от спортисти преди състезания и от бикини модели преди представления, за да подчертае красивия мускулен релеф.

За човек, който е далеч от спорта, с висок процент мазнини и слабо развита мускулна маса, чистенето в класическия смисъл ще доведе до необратими метаболитни нарушения . Бързата загуба на тегло ще доведе до същото бързо връщане на загубените килограми.

 

Особено за тези, чиято най-висока степен на активност е ходенето пеша до работа, затова сме ви подготвили специална диета: тя ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми без хормонални смущения и увреждане на мускулите. Програмата не изисква интензивни тренировки и е подходяща за жени на всяка възраст.

Изгаряне на мазнините

При стриктно спазване на диетата, загубата на тегло ще варира от 0,7-1 кг на ден. Всичко зависи от първоначалните ви данни: колкото повече мастна маса имате, толкова по-бързо ще се стопите. С наближаването на теглото, което е оптимално за вашата физика, интензивността на отслабването ще намалее.

Списък на храните за 10-14 дни от диетата

По 5 кг елда, леща, ечемик
неограничени пресни краставици, домати, репички, маруля
1 кг зелени ябълки
1 кг грейпфрут
20 яйца
1 кг кисело зеле (продуктът е богат на ензим, който подобрява разграждането и усвояването на протеиновите храни)
1 кг пилешки гърди
1 кг морска риба
2 кг нискомаслено извара
100 г орехи за попълване на здравословен дефицит на мазнини
300 г сини сливи за предотвратяване на запек
4 л кисело мляко 1% мазнина
2 лимона

Диетични препоръки

Започнете сутринта си с чаша вода с лимонов сок .

Сварете или пригответе на пара 0,5 кг пилешки гърди и 0,5 кг риба, разделете ги за седмицата. Редувайте рибен ден с пилешки. През втората седмица пригответе останалата храна по същия начин.

Комбинирайте горните продукти според принципа: пиле + зеленчуци, риба + зърнени гарнитури. Порцията трябва да бъде с размера на юмрук.

Брой яйца на ден - 2 бр. Използвайте ги с извара, половин грейпфрут или кисело зеле.

Печете ябълките, без да добавяте захар. Сдвоете ги с извара за закуска или вечеря. Порция извара - 150 g.

Изварата и киселото мляко също се съчетават с пресни билки.

Ядки и сини сливи - за лека закуска до 16:00 часа. Сервиране - 3 ядки и 4 бр. сини сливи.

ечности през целия ден: поне 1,5 литра вода без вода, зелен чай, натурално кафе без захар.

Изключете подправките, те повишават апетита. Позволено е да добавяте малко сол към храната.

След 10-14 дни можете да продължите да се храните по предложената схема, но с корекция на набора от храни . Включете повече бобови култури в менюто: нахут, боб, грах. Добавете пуйка, заек, говеждо, пълнозърнест хляб, кашкавал. Като сосове и салатни превръзки - гъсто кисело мляко, заквасена сметана със съдържание на мазнини 10%, зехтин, царевично масло. Вместо сладки - сезонни горски плодове, мед.

 

Постепенно тялото ще свикне  без кифли, сладкиши, колбаси . И това са основните източници на ненужни калории и излишни килограми! Вие не само ще постигнете идеални форми, но и значително ще подобрите здравето си.

Желаем ви успех по пътя към здравословен начин на живот и хармония! Моля, не забравяйте да споделите тази статия с приятелите си.

Редактор: За Жената
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft