Тайната на младата кожа и здравата коса? Не е в препаратите. Тайната е в режима на диета. Експерти твърдят, че ако искате здрави кости, зъби, кожа и коса - това са храните, които трябва да консумирате.
Спанак - Този зелен зеленчук е претъпкан с антиоксиданти. Спанакът съдържа луеин, антиоксидант, поради който ще имате здрави очи. Добър източник е на витамини B, C и Е, както и калий, калций, желязо, магнезий и Омега 3 мастни киселини.
Ядки - Ако искате нежна кожа, здрава коса, очи и здрави кости - яжте ядки. Включете шепа ядки във вашето ежедневно меню и осигурете на организма достатъчно Омега 3 мастни киселини и витами Е.
Киви - Плодовете на кивито са претъпкан с витамин С и антиоксиданти, поради които вашата кожа ще бъде здрава, а зъбите и костите здрави. Кивито е изключителен борец срещу бръчки.
Черен шоколад - Предпазва кожата от UV лъчи и помага да остане хидратирана, а обратното на стандартното мнение, шоколадът не предизвиква акне. Разбира се, винаги имайте предвид, че тук говорим за шоколадо, който съдържа над 60% какао.
Кисело мляко - Една чаша кисело мляко съдържа повече калций отколкото чаша прясно мляко, а калцият е необходим за здрави кости, нокти и зъби. В комбинация с мед, ябълка и канела ще получите най-здравословната закуска.
Картофи - Тази суперхрана е пълна зъз здравословни ползи, и особено в последно време се превърна във фаворит за много експерти. Картофите са богати на бета каротин, пигмент, който създава витамин А и който е необходим за добро зрение и здравето на очите като цяло, а още една причина в този списък е, че са отличен боец срещу стареене. Разбира се трябва да се има предвид, как ги приготвяте, което означава, че не бива да са пържени. Печени картофи със зехтин е страхотна идея!
