Често се смята, че картофите изобщо не са за хора, които искат да се борят с килограмите. В действителност обаче това не е вярно. Първо в 100гр картофи има само около 80 калории. И второ, в този продукт има голямо количество витамин С, както и елементи изключително полезни за сърцето. Затова диетата, която ще ви представим, е наистина ефективна и здравословна! Прави се четири дни, и се намаляват минимум 2 кг.
Закуска: Нарежете любимия си плод на дребни кубчета и към него добавете една кофичка кисело мляко.По желание можете да сложите и малко овес.
Обяд: 600гр картофи се нарязват на кръгчета и се запичат с черен пипер и сол във фурната. Малко преди да са готови, се добавя 100гр настърган кашкавал.
Следобедна закуска: Мандарина, портокал или ябълка.
Вечеря: Другата половина от картофите, останали от обяда, пикантни със сос от кисело мляко и чесън.
Закуска: 50 грама сирене с ниска масленост и 1 парче препечен пълнозърнест хляб.
Обяд: 4 варени картофи със средна големина, смесени с варени карфиол и броколи.
Следобедна закуска: Чаша мляко с ниска масленост.
Вечеря: Направете супа от картофи и зеленчуци по избор. Без фиде! Хапнете си колко ви се яде от нея.
Закуска: 200гр кисело мляко.
Обяд: 200гр картофи, запечен с едно яйце, малко сирене и пресни домати.
Следобедна закуска: ябълка или грейпфрут.
Вечеря: 200гр печени картофи с 50 грама сирене.
Закуска: 1 изпечено хлебче с 50 грама пилешко месо и половин грейпфрут.
Обяд: 200гр варени картофи, салата от чушки и домати.
Следобедна закуска: Чаша сок от моркови и 1 изпечено хлебче.
Вечеря: Сварете 300гр картофи. Нарежете на кубчета и се добавят лук, чесън, 50 грама сирене и 3-4 супени лъжици кисело мляко. Може да подправките с малко сол и лимонов сок.
