Грижите се за съня си, спите по 8 часа на ден, а на сутринта все още сте уморени и не можете да разберете защо? Тези крадци на енергия може да са причината за това:
Всички искаме да отложим алармата и хубаво да се наспим през уикенда, но това има и лоша страна, казва доктор Кристофър Уинтър. Когато имате изградена система на сън, тялото знае кога би трябвало да се разбуди и кога да почива.
Упражнението е обичайната рецепта за добър сън, но ако имате натоварена тренировка днес не означава, че вечер ще спите хубаво. Едно проучване, проведено от Северозападния университет, доказва, че тренировката убива безсънието след 4 месеца редовни упражнения. Най-доброто за вас е да правите упражнения най-малко три пъти в седмицата.
Не позволявайте на любимците да спят в леглото ви. Научете ги, че имат своето място. Обичайните звуци и движения, които смятате, че не забелязвате, всъщност ви крадат енергията през нощта.
