Ябълките са богати на витамини и минерали, а и са превъзходен източник на фибри. Плодът елементарно може да се включи в почти всяка диета – прави ни здрави, красиви и в отлично настроение.
Вероятно всички са чували поне веднъж израза: „Една ябълка на ден и докторът ще е далеч от мен”.
Ябълките съдържат мощни антиоксиданти
Въпреки че повечето плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти, в ябълките се среща един от най-мощните антиоксиданти – кверцетин, който стимулира силно имунната система и може да предпази различни видове болести. Можете да изядете дневната си ябълка за закуска сутрин или пък да я изпиете под формата на прясно изцеден
Помагат и за доброто зрение
Тъй като имат високо количество на антиоксиданти, ябълките помагат и за доброто здраве на вашите очи, ако консумирате поне по една на ден. Редовната им консумация би могла да ви предпази от катаракта или т.нар. перде. Това е патологично състояние, при което настъпва помътняване на лещата, в резултат на което се нарушава зрението. Много проучвания са доказали, че при хората, които приемат повече плодове, богати на антиоксиданти, има по-малък риск от развитие на това заболяване.
Богати са на фибри
Този плод е отличен източник на фибри и помага за регулирането на обмена на веществата в тялото, както и за цялостното състояние на храносмилателната система. Фибрите намаляват и чувството на глад, което прави ябълката идеална за консумация между основните хранения през деня.
Полезни са и за черния дроб
Много хора говорят за детоксикиращи диети, но те не е необходимо да се спазват, ако не сте се посъветвали със специалист. Оказва се обаче, че ябълките, които лесно може да включите в ежедневното си меню, помагат и за доброто здраве на черния дроб. Ако черният дроб е здрав, той лесно се справя с вредните токсини в тялото.
Полезни са за сърцето
Една от основните причини да похапвате редовно ябълки е, че помагат за доброто здраве на вашето сърце. Фибрите, които се съдържат в този плод, намаляват нивата на холестерола и риска от развитие на сърдечно заболяване. Ябълките помагат и срещу натрупването на плака в артериите, което намалява риска от инфаркт.
Повишават издръжливостта
Ако искате да сте по-издръжливи, консумирайте по една ябълка преди тренировка. Ябълката помага за по-доброто асимилиране на кислорода в белите дробове, а това може да направи тренировката ви по-лека и по-дълга.
