Загубата на излишни килограми за някои хора е много трудна задача и объркваща загадка, но ако успеете да активирате хормоните , влияещи върху процеса на отслабване , за кратко време ще успеете да решите тази пъзел.
Хормоните са отговорни за регулирането на нашето телесно тегло, а ние ви разкриваме няколко начина как без диета да активирате хормоните, които влияят върху отслабването и по този начин да ускорите метаболизма .
1. Намалете желанието за храна, като ядете храна, която засища
Някои храни просто засищат повече от други.
2. Изграждане на мускулна маса
Същият хормон, който увеличава мускулната маса при културистите, при вас може да бъде ключът за загуба на килограми. Хормона тестостерон е налице и при мъжете и при жените, а неговото ниво можем да увеличим. Колкото е по-високо нивото на тестостерон, по-лесно ще отслабнете, защото мускулите ще изгарят мазнините. Вдигайте тежести с достатъчна тежест и достатъчно повторение, докато не усетите, че мускулите ви "горят" и скоро ще забележите резултатите.
Сутрин, вие буквално активирате хормоните, отговорни за загуба на тегло със закуската. Докато спите, тялото изгаря малко калории, докато обработва ежедневно информация в сънищата и спомените. Сърдечния ритъм и дишането са бавни, което означава, че метаболизмът е бавен, докато почивате. За да събудите тялото и да ускорите метаболизма, започнете деня с протеини от растителен произход, както и растителни източници на мазнини и въглехидрати.
Нивото на хормона лептин, който споменахме, че е отговорен за чувството за ситост зависи от това дали спите 6 - 8 часа всяка вечер. Ако не разполагате с качествен сън, нивото на липтин намалява, така че ще имате по-голямо желание за храна и енергия, за да компенсирате липсата на почивка. Вашето тяло има предвид, че ако сте уморени, това означава, че имате нужда от енергия във вид на храна, а нивото на хормона лептин не е достатъчно високо, за да каже на мозъка, че всъщност не сте гладни.
Фокусираното дишане, което практикуват йога майсторите, променя нивото на хормоните на надбъбречната жлеза, отговорни за отслабването. Едно проучване, в което изследователите са поискали от анкетираните да диша през едната ноздра, докато другата държат затворена, 27 дихателни цикъла, повтаряйки това 4 пъти дневно в продължение на един месец, показа, че участниците са ускорили метаболизма си с 37 %.
