Щитовидна жлеза - влияе на много функции на тялото, особено на метаболизма.
Има два основни типа дисфункция на щитовидната жлеза: хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм. Хипотиреоидизмът се появява, когато щитовидната жлеза няма достатъчно активност, а един от най-честите симптоми е наддаването на тегло.
И така, научете 7 начина за отслабване с хипотиреоидизъм:
Нарушеният метаболизъм може да направи контрола на теглото да изглежда като трудна битка, но има някои неща, които можете да направите.
Ето няколко начина за отслабване с неадекватна активност на щитовидната жлеза.
1.
Първо, важно е да приемате лекарства за щитовидна жлеза. Това ще ви помогне да поддържате хормоните на щитовидната жлеза в тялото си на оптимално ниво.
След като нивото на щитовидната жлеза се контролира, това наистина помага при контрола на теглото. Препаратът за щитовидна жлеза трябва да се приема сутрин на празен стомах.
2. Избягвайте рафинираната захар
Рафинираната захар е лоша за всички. Но за съжаление също е много трудно да се избегне, тъй като присъства в безалкохолни напитки, сладкиши, плодови сокове. Захарта всъщност е по-лоша за нас от мазнините.
С течение на годините мазнините получават ужасна репутация, макар и добри мазнини, например тези, които се намират в авокадото и кокосовото масло, имат няколко ползи за организма. Яденето на здравословни мазнини може да помогне на хората с хипотиреоидизъм.
Захарта може да има огромно влияние върху вашето благосъстояние. По-добре е да ограничите приема на захар до естествена захар (плодове, зеленчуци, суров мед).
3. Упражнения
Постоянната умора може да направи упражнението да изглежда невъзможно. Но ако имате сили да го направите, умереното упражнение е един от най-добрите начини да отслабнете.
"Умерен", защото претренирането може да има пагубен ефект върху хората с хипотиреоидизъм. Полезни са йога, пилатес и някои леки тренировки.
4. Кокосово масло
Кокосовото масло е доста невероятно. Може да се използва като овлажнител на кожата (хипотиреоидизмът често причинява суха кожа, така че е много полезен). И освен това, като растително масло и балсам за коса.
Мастните киселини със средна верига, присъстващи в кокосовото масло, помагат на щитовидната жлеза да функционира нормално. И, следователно, може да ви помогне да отслабнете.
5. Здравословни закуски
Когато имате недостатъчна активност на щитовидната жлеза, е важно да се храните на малки порции през целия ден. Здравословните закуски сутрин и следобед могат да помогнат за контролиране на теглото.
Ядките и семената са чудесен вариант. Не само това, орехите съдържат селен, жизненоважен минерал за щитовидната жлеза. Семена като лен и чиа са чудесни за фибри и омега-3.
6. Приемайте добавки с рибено масло
Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които трябва да получаваме от храната. Освен това може да подобри функционалността на долна щитовидна жлеза. Омега-3 мастните киселини също присъстват в спанака, семената чиа и мазната риба (като сьомга).
7. Опитайте ябълков оцет
Ябълковият оцет също може да помогне при хипотиреоидизъм и наддаване на тегло. Консумирането на оцет също е чудесен начин за детоксикация. Той може да регулира хормоните на щитовидната жлеза и подобрява метаболизма. Но имайте предвид, че оцетът може да предизвика хистаминова реакция при някои хора.
