С възрастта кожата на всеки човек, независимо от начина му на хранене и здравословни навици, неумолимо губи еластичност и се набръчква. Направете кратък тест, за да разберете на колко години е кожата ви днес.
Общоизвестно е, че значителните кожни промени стават очевидни около 45-годишна възраст. Въпросът за еластичността на кожата обаче може да представлява интерес много по-рано - за да направите това, достатъчно е да проведете бърз тест за определяне на нейната еластичност , който се състои в просто прищипване на кожата на гърба на ръката с показалеца и палеца и задръжте за пет секунди и след това отпуснете. След това изчислете колко време е отнело на кожата да се върне към първоначалния си вид - колкото по-малко, толкова по-добре.
Време (секунди) Функционална възраст на кожата (години)
- 1-2 сек. - под 30 години
- 3-4 сек.
Ако с помощта на теста е било възможно да установите, че еластичността на кожата вече не е това, което е била навремето, можете лесно да върнете предишната й еластичност, като възприемете нови навици. Например, започнете, като работите върху намаляването на захарта в диетата си: по-специално тя трябва да заема не повече от 10 процента от общите калории в ежедневната ви диета. Също така е най-добре да избягвате добавянето на царевичен сироп с изключително високо съдържание на фруктоза към вашите ястия.
Лошите навици като тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол значително ускоряват стареенето на кожата. За да избегнете постоянен стрес, има смисъл да опитате различни методи за релаксация: от вани с английска сол до медитативни практики. Сънят също играе важна роля, когато става въпрос за състоянието на кожата. Отдавна не е тайна за никого, че правилният режим на сън спомага за минимизиране на възпалението на кожата на лицето, възстановява хидролипидния баланс и по този начин предотвратява загубата на еластичност.
Честотата на използване на SPF също оказва значително влияние върху състоянието на кожата. Когато кожата остане незащитена от излагане на ултравиолетово лъчение, многократно по-бързо, отколкото без крем с висок SPF, тя започва да избледнява, губейки еластичност. Важно е да разберете, че SPF трябва да бъде включен в грижата за кожата по всяко време на годината, а не само през лятото в особено горещи дни.
Връщайки се към въпроса за храненето, трябва да се отбележи, че не само отказът от захарта, но и някои храни в диетата могат ефективно да забавят стареенето на кожата. Например, като листни зеленчуци, горски плодове (малини, червени боровинки, боровинки), домати, ядки (бадеми, орехи), сьомга, червено вино, натурален зелен чай, бобови растения, моркови и яйца.
