Наясно ли сте, че коремното дишане носи полза за психическото и физическото състояние? Даже и да не знаете, регулираното дишане ви прави по-добри . Ето различни ползи на тази дейност: освобождава стреса, премахва безсънието, увеличава енергията, подобрява концентрацията, помага за регулиране на кръвното налягане и още много други.
Вдишвайте бавно през носа.
Легнете и се настанете приятно. Отпуснете ръцете, краката, гърба, гръбнака, гърдите и шията.
Започнете да дишате с помощта на диафрагмата. Вдишайте и издишайте бавно, като отпускате и стягате корема.
Направете 10 вдишвания и издишвания и се отпуснете.
Желателно е да практикувате упражнението 2 пъти на ден. То ще ви помогне да успокоите нервите и ще стимулира укрепване на здравето ви във всеки един аспект.
