Бедрата са най-важната част от краката на много жени. Но има още една част от тялото, с която мнозина никога не са доволни. Става дума за глезените. Ако искате да доведете и тази част от краката си до съвършенство и да се сбогувате със синдрома "дебели глезени" трябва да откриете източника и да решите проблема. Това можете да направите по следващите няколко начина ...
Всеки излишен килограм в ръцете, корема, бедрата, седалището и глезените се натрупват под формата на мастна тъкан. Ако искате да премахнете мазнините, натрупани в глезените, трябва да се усъвършенствате в упражнения около тази област, те често се пренебрегват.
Кардио упражненията като бягане, скачане на въже, танци или плуване са идеални за укрепване на мускулите на цялото тяло. Преди тренировка добре загрейте ставите, а след тренировката разтегнете мускулите и сухожилията на краката.
Освен в зоната на корема и ханша, задържането на вода в организма първо се отбелязва в глезените, особено след дълго прекарано време в седнало положение.Това може да бъде признак на лошо кръвообращение, хормонални промени, но и лоша диета.
Избягвайте солените храни и тези, които съдържат много мазнини като хамбургери, пържени храни и газираните напитки. Също така пийте течности, най-много вода и неподсладени чайове.
3. Генетика
Въпреки че генетиката не може да се промени, какво може да се направи в тези ситуации е да извлечете максимума от външния вид с помощта на определени упражнения. Всеки ден или поне всеки втори ден, у дома правете упражнения, които оформят и определят глезените. Например:
Обуйте маратонки и спрете на праг или някоя повърхност в дома си, но застанете така, че само пръстите да са долепени, а петите да ви стоят във въздуха.
Изправете тялото, започнете да работите на пръсти, колкото можете по-високо и задръжте тази позиция няколко секунди. След това спуснете в основната позиция. Упражнението се прави по 3 различни начина, първо с двата крака заедно и след това само с единия, а после и с другия. Упражнението се прави в 3 серии по 15 повторения.
