Петако гимнастиката е тренировка за косите коремни мускули. Също така упражненията включват правия коремен мускул.
1.
Трябва да застанете прави с леко разтворени крака. Ръцете трябва да са насочени нагоре и свити в полукръг. При изпълнение на упражнението пръстите трябва да са свити.
Първо трябва да поемете дълбоко въздух, да издишате, да обърнете тялото си наляво и да останете в това положение за петнадесет минути. Долната част на тялото не трябва да се движи. Няма нужда да задържате дъха си при вдишване.
След това трябва да се върнете в първоначалната позиция и да извършите същите действия, но от другата страна.
Неправилно изпълнение:
Не трябва да кръстосвате краката си или да обръщате главата си след тялото си. Долната част трябва да е в една позиция. Погледът трябва да е насочен право напред.
2
Трябва да седнете на стол и да хванете страните на седалката. След това свиваме единия крак, повдигаме го над пода и се опитваме да го задържим, напрягайки коремните мускули. Задържаме крака в това положение за половин минута, спускаме го и извършваме същите действия, но с другия крак.
3
Сядаме на стол, държим гърба изправен, държим ръцете си над пода, разтваряме лактите настрани и свиваме пръстите си. Повдигнете двата крака и задръжте тялото в това положение за половин минута. Дишаме равномерно и не обръщаме тялото си. Не можете да паднете назад. Това упражнение тренира корема.
Тези тренировки са много ефективни. Всеки от тях трябва да има пет минути. Оказва се, че са само петнадесет минути на ден. Това е много малко за атрактивна талия. В продължение на няколко дни можете да загубите около 5-7 сантиметра около талията. За такъв разкошен ефект можете да положите усилия, струва си.
