Ходенето може да допринесе много за изгарянето на допълнителни калории , намаляването на мазнините по корема и допринасянето за развитието на мускулна маса. Ходенето всеки ден може не само да изгори стотици калории, но също така може да намали риска от заболяване и да допринесе за подобряване на психичното здраве.
Колкото и да ходите, тази дейност е полезна за вашето психическо и физическо здраве.
Колко трябва да ходите, за да отслабнете?
С около 2000 крачки можете да изгорите 80-100 калории, а като се има предвид, че в половин килограм мастна тъкан има около 3500 калории, ако искате да отслабнете с половин килограм, това означава, че трябва да извървите 70 000 крачки за ден!
Знаем, че това число звучи невъзможно за постигане, затова ви предлагаме да правите 10 000 стъпки всеки ден. За една седмица ще достигнете магическото число и сте на път да свалите 4-5 килограма след десет седмици ходене.
Възможно ли е да отслабнете в областта на корема с ходене?
Проучванията потвърждават, че ходенето е един от най-лесните начини за загуба на мазнини по корема и то за по-малко време, отколкото си мислите. Изследователите са установили, че само два часа и половина бързо ходене на седмица – около 20 минути на ден – може да намали корема ви с около един инч (2,54 см) за четири седмици.
Как да ходим, за да отслабнем?
Колкото повече ходите и с по-бързо темпо, толкова повече калории ще изгорите, разбира се. За най-добри резултати ходете бързо с равномерно темпо, като дишате много леко. Ако състоянието ви позволява, добавете малко наклон към ходенето си.
