Французойките отдават голямо значение не само на това какво ядат, но и колко често. Редовно консумираните ястия са в основата на техния хранителен режим.
Общият брой на дневните калории трябва да се коригира в зависимост от желания ефект. Друг важен елемент от диетата на френските жени е адекватната хидратация. Водата премахва токсините, спомага за премахването на целулита и също така влияе върху младежкия вид и еластичността на кожата. Ежедневно трябва да се консумират поне 1,5-2 литра вода. В случай на физическо натоварване това количество трябва да се увеличи с 0,5 литра. Диетата на френските жени е богата на фибри, витамини и минерали от плодове и зеленчуци. Празът също е главно действащо лице.
Праз - свойства и хранителна стойност
Празът съдържа големи количества антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, свеждат до минимум възпаленията и забавят процесите на стареене на организма. Той е богат източник на витамини С и А, магнезий, калий, цинк или желязо. Съдържа и фолиева киселина, която бременните жени, наред с други, трябва да добавят към менюто си.
Благодарение на съдържанието си на алицин празът се смята за естествен антибиотик - подобно на чесъна, той има противовъзпалително и антибактериално действие. Празът е нискокалоричен зеленчук - 100 грама стръкове съдържат едва 60 килокалории. Това го прави идеален като съставка в диета за отслабване. Високото съдържание на фибри има положителен ефект върху чревната перисталтика, предотвратява запека и също така ускорява метаболизма.
Освен това празът има диуретични свойства, така че помага за извеждането на токсините от организма. Хората, които искат да отслабнат, трябва трайно да въведат праза в диетата си. Един от препоръчителните начини за използване на този зеленчук е водата от праз. За да я приготвите, сварете три големи стръка праз в един литър вода за няколко минути. След това охладете получената отвара и я подправете със сока на един лимон. Отварата от праз може да се пие - в идеалния случай по три чаши на ден - сутрин (на гладно и преди обяд и вечеря), а също така може да се добавя към домашно приготвени супи.
Тези, които разполагат със сокоизстисквачка, също могат да си приготвят здравословен сок от праз. За допълнителен вкус го смесете с други зелени зеленчуци и плодове като ябълки, спанак, зеле или целина. Една чаша от такава напитка е витаминозна бомба, която по естествен начин подпомага отслабването и пречиства организма. По-хранителна, но все пак нискокалорична и изключително здравословна храна е крем супата от праз. Всичко, от което се нуждаете, за да я приготвите, са 2-3 парчета праз, няколко картофа, магданоз, литър вода и малко зехтин.
Поставете всички зеленчуци в тенджера, добавете вода и варете, докато омекнат, след което подправете на вкус и пасирайте. Диета с праз - противопоказания Въпреки многобройните си благоприятни за здравето свойства, празът, както и другите лукови зеленчуци, трябва да се избягва от хора, страдащи от язва на стомаха или дванадесетопръстника, гастро-езофагеален рефлукс и някои чернодробни заболявания. В големи количества той не се препоръчва и за жени по време на кърмене и малки деца. Колко килограма можете да свалите, като се храните само със зеленчуци? Само с ядене на зеленчуци можете да свалите до 3-4 кг за една седмица. Най-добре е да избирате сурови или задушени за кратко зеленчуци и зеленчукови сокове.
Общият дневен прием на калории трябва да е около 1500 ккал. Зеленчуковата диета е здравословна и вкусна, така че си струва да я спазвате като детокс за организма от време на време. Не се препоръчва обаче да се ядат само зеленчуци за дълъг период от време, тъй като това може да доведе до много дефицити. Всяка ограничителна диета за отслабване трябва да се въвежда след консултация с лекар и диетолог.
