Много хора се стремят да отслабнат, като полагат много усилия за това: диета, ходене на фитнес, ограничаване на любимите си храни. Въпреки това, често дори при сериозни опити, отслабването се оказва трудно, а теглото продължава да е същото.
Защо теглото не намалява: Важността на самоконтрола
Преди да разгледате хормоналните причини, важно е честно да оцените диетата си. Често човек може да си мисли, че контролира броя на калориите, които приема, но в действителност техният прием може да е по-висок от очаквания. Воденето на хранителен дневник помага да се идентифицират скритите източници на излишни калории. Този инструмент ви позволява да записвате всички храни, които ядете през деня, и ви помага да анализирате действителния си прием на храна.
Според Олга Малиновска, ръководител на медицинския отдел на лабораторната мрежа KDL в Medscan, воденето на дневник може да доведе до неочаквани открития. Често излишните калории са причината теглото да не изчезва, въпреки диетата и физическата активност.
Влиянието на хормоните върху теглото
Ако диетата е балансирана, има физическа активност, но теглото остава същото, струва си да помислите за състоянието на хормоните в тялото. Някои хормони, ако тяхната концентрация е нарушена, могат да насърчат наддаването на тегло и да предотвратят загубата на тегло.
Щитовидна жлеза
Една от най-честите причини е неправилното функциониране на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът, състояние, при което функцията на щитовидната жлеза намалява, може да доведе до наднормено тегло. В същото време често се появяват други симптоми като умора, потиснато настроение и апатия. Ако забележите тези признаци, може би е време да проверите щитовидната си жлеза.
Половите хормони
Колебанията в половите хормони също могат да повлияят на теглото. Например естрогенът, тестостеронът, фоликулостимулиращият хормон (FSH) и лутеинизиращият хормон (LH) играят важна роля в регулирането на метаболизма и разпределението на мазнините в тялото. Нарушенията в техните нива могат да причинят трудности при отслабване, особено при жени по време на периоди на хормонална нестабилност като менопауза или бременност.
Един от най-мощните фактори, влияещи върху теглото, е стресът и свързаният с него хормон кортизол. Този хормон, произвеждан от надбъбречните жлези, се увеличава в отговор на хроничен стрес. Според Олга Малиновская кортизолът засилва процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини, които след това се съхраняват в тялото. Това обяснява защо дори при умерено хранене хората, които са постоянно под стрес, могат да напълнеят.
Как да се справим с хормоналния дисбаланс
Коригирането на хормоналните нива изисква интегриран подход. На първо място, важно е да се определи причината за нарушението. За да направите това, трябва да посетите лекар, който ще предпише прегледи и тестове, включително тестове за нивото на хормоните. Например, за жените има „Хормонален комплекс“, който ви позволява да идентифицирате аномалии в хормоналните нива, свързани с наднорменото тегло.
След като се установи причината, Вашият лекар ще разработи персонализиран план за лечение, който може да включва лекарства, диетични промени и повишена физическа активност. Важно е да запомните, че никоя терапия няма да доведе до бързи резултати без интегриран подход и промени в начина на живот.
Екстремни диети: рискове за здравето
Едно от важните неща, когато се опитвате да отслабнете, е да избягвате екстремни диети. Диетичните ограничения могат да доведат до хранителни разстройства и дори да допринесат за бъдещо наддаване на тегло. Изследванията показват, че хората често са склонни да преяждат след строги диети, което води до обратния ефект на възстановяване на изгубените килограми.
