Няколко бадема на ден могат да бъдат перфектната закуска , която да предпази от заболявания по време на диета. Тези ядки съдържат много протеини и потискат апетита, а са и много полезни за здравето на сърцето.
При хората с риск от диабет или за диабетиците, бадемите регулират нивото на кръвната захар. Тези ядки са богат източник на минерали, които са полезни за костите. Магнезият е важен за мускулите, нервите и кръвното налягане. При едно от изследванията, проведено от Университета в Луизиана сред 24 808 души, е установено, че редовният прием на бадеми води до подобряване на психическото състояние.
При умерен прием на ядките не се стига до затлъстяване , въпреки наличието на голямо количество мазнини в тях. След 6-седмична диета, в която са включени бадеми, се забелязва намаляване на обиколката на талията и стопяване на мазнините в организма. Предварителните резултати посочват, че намалението на мазнините в тялото, благодарение на приема на бадеми, води до спад на риска от метаболитен синдром и на шанса от сърдечни заболявания.
