Искате бързо да отслабнете? Предлагаме ефективна диета с портокали. С помощта на тази четири дневна диета килограмите се топят бързо и ще се чувствате чудесно, защото в организма ще въведете много витамини.
ПЪРВИ ДЕН
закуска: мюсли с портокал
Смесете три нарязани сушени сливи, които преди са били потопени в портокалов сок, един нарязани портокал, ябълка, три супени лъжици смесени ядки и 100 мл кисело мляко. Поръсете всичко със сусам.
Обяд: Пиле с градински чай
Два малки бутчета подправете със сол, пипер и подправки по ваше желание и изпечете. Добавете нарязани лук и три листенца градински чай. Прибавете 60 мл бульон и две супени лъжици вермут и печете още пет минути. Преди да ги извадите от фурната и се добавят нарязаните портокали и две супени лъжици извара.
Следобедна закуска: сок от портокал
Вечеря: сандвич с прясно сирене
Парче ръжен хляб намажете с прясно сирене и отгоре поставете шест парчета портокал.
ВТОРИ ДЕН
закуска: мюсли с цитруси
Смесете портокал, грейпфрут, лъжица нарязани бадеми, лъжица ядки и 150 мл кисело мляко.
Обяд: Салата от моркови
Смесете 150 грама настъргани моркови, нарязани портокали, малко джинджифил, две супени лъжици портокалов сок, сол, пипер, кориандър и оцет. Сервирайте с две супени лъжици заквасена сметана.
Следобедна закуска: Коктейл - чай
Пригответе 200 мл плодов чай, оставете да се охлади и се добавете в чая 50 мл портокалов сок.
Вечеря: тирамису
Напоете две парчета сухари с три супени лъжици Експресо кафе и един портокал. За крем смесете 120 грама крема сирене и лъжица мед. Отгоре се добавят фъстъци.
ТРЕТИ ДЕН
закуска: Плодова салата
Смесете банан, киви, круша, 50 грама стафиди и портокал. Добавете лимонов сок. Направете дресинг с лъжица мед, 75 грама кисело мляко, малко ванилия и всичко това прибавете при плодовете.
Обяд: Сладко - кисел ориз
Попарете 25 грама ориз. В загрято масло изсипете соев сос и изпечете с пиперче, лъжица кетчуп, лъжица оцет, малко портокалов сок и малко захар. Добавете три супени лъжици бульон и варете, докато захарта се разтопи. Добавете скилитка чесън, четвърт морков, варете и добавете 80 грама нарязани свински котлет.
Следобедна закуска: Фрапе с орех
Сложете в шейкър 150 мл портокалов сок, 100 мл сок от праскова, супена лъжица лимонов сок и две кубчета лед.
Вечеря: Сладки със сирене
пълнозърнесто сладкиши намажете с две супени лъжици крема сирене и поставете парченца портокал.
ЧЕТВЪРТИ Ден
закуска: Плодове с мак
Сварете лъжица мак с две супени лъжици портокалов сок Оставете десет минути да се охлади, за да добавите 120 грама сирене. Отгоре поставете 25 грама стафиди, 80 грама портокал, круша и ябълка и добавете още лимонов сок и ванилова захар.
Обяд: Стек от пуйка
Изпечете пуйка подправете със сол, пипер и къри и малко масло. Добавете портокалов сок, лъжица мед, шафран и малко горчица, добавете сол, черен пипер и къри. Сервирайте с ориз.
Следобедна закуска: Освежаващ микс
Смесете 40 грама банан и ананас, 100 мл сок от мандарина, сок от един лимон, малко ванилия и охладен плодове чай.
Вечеря: Салата от ориз
Попарете 50 грама ориз. Смесете 30 мл портокалов сок, малко лимонов сок, 25 грама кисело мляко и 50 грама нарязани банани. Смесете с ориза и наръсете с фъстъци.
