Тествани са 5 начина как можете да загубите корема мазнини. Диетолозите са доказали своята ефективност и съветват всички да се придържат към няколко правила, особено по отношение на храненето.
Един от начините за борба с мазнините в корема е избягването на сладкиши.
Рафинираната захар е враг на метаболизма. Когато се разгради, захарта се разгражда до глюкоза и фруктоза. Ако ядете голямо количество захар, черният дроб не може да се справи с отделянето му и го превръща в мазнини, които според изследването се отлагат в корема.
Течната захар, например, напитки, също влияе отрицателно, защото човек може да ги пие, без да се ограничава. Подсладените напитки могат да увеличат вероятността от затлъстяване с 60%.
За да се отървете от мазнините в корема, трябва да се откажете от сладкиши, особено напитки и закупени сокове.
Протеинът може да помогне за загуба на мазнини в корема
Протеинът има положителен ефект върху организма и е свързан със загуба на тегло. Благодарение на него желанието на човек за храна може да намалее. Той също е в състояние да ускори метаболизма.
Проучванията показват, че хората, които ядат протеин, имат най-малко мазнини в корема. За да постигнете добър резултат, количеството протеин на ден трябва да бъде 25% -30% от общата диета. За да направите това, достатъчно е да започнете да ядете яйца, морски дарове, бобови растения, месо, млечни продукти, можете да използвате и кокосово масло - 2 супени лъжици. l. за един ден.
Коремните мазнини могат да намалят намаляването на въглехидратите в диетата
Диета с ниско съдържание на въглехидрати е най-добрият начин за отслабване. Допълнителен ефект е, че поради намаляване на въглехидратите водата се отделя от тялото много по-бързо.
За борба с коремните мазнини е достатъчно да се откажете от рафинираните въглехидрати или да ги намалите до 50 g на ден. Това ще накара тялото да използва собствените си мазнини за енергия.
Храните, богати на фибри, могат да ви помогнат да загубите мазнини
Фибрите са добро помощно средство за отслабване. Защото благодарение на влакната усещането за пълнота остава за дълго време. Трябва да ядете зеленчуци и плодове.
Упражнението може да помогне за загуба на мазнини в корема
Упражненията трябва да се правят не само за контрол на теглото, но и за здравето на тялото. Ако трябва да се отървете от мазнините в корема, няма нужда да изпомпвате пресата, а бягайте, ходете, плувайте.
Упражнението ще помогне не само да се отървете от излишните килограми, но и да предотврати появата им в бъдеще.
