За да отслабнем в областта на краката, имаме нужда не само от упражнения. Всъщност, ако се фокусираме само върху тренировките, можем да постигнем обратния ефект ...
Ако спортуваме много, тогава мускулната ни маса ще се увеличава с обема ни.
Ако обаче четете тази статия, краката ви вероятно са с наднормено тегло. Поради прекомерно натрупване на течности и / или мазнини, което често се случва, особено при жените (поради хормонални проблеми) и в определена възраст, особено по време на менопаузата.
По-долу ще разгледаме пример за меню, което заедно с леки упражнения (особено ходене) ще ни помогне да намалим размера на бедрата по напълно здравословен и естествен начин.
Меню:
първа закуска
- Чаша зелен чай (мощно естествено средство за изгаряне на мазнини), подсладено с мед
- Пълнозърнест тост с бяло сирене.
- портокал или 1/2 грейпфрут или чаша плодове.
обяд
- плодове като круша или ябълка или пъпеш или диня.
- инфузия на лайка или хвощ (мощни природни диуретици).
Вечеря
- една чаша вода 30 минути преди хранене
- порция риба или постно месо.
- Зеленчукова салата с много зеленина.
Закуска
- чаша зелен чай
- плодове или плодове.
Вечеря
- една чаша вода 30 минути преди вечеря
- салата или зеленчукова супа.
- Порция кафяв ориз или бобови растения.
- кисело мляко или кефир.
Следвайте тази диета (можете да разменяте или комбинирате няколко хранения) и тренирайте редовно и ще видите как краката ви се свиват с много по-малко усилия.
