Кралица Летисия е на 52 години, но мнозина биха й дали поне 10 години по-малко. Тя е известна с безупречния си стил, но и със здравата си коса, добре поддържана кожа и стройна фигура - и най-перфектната талия.
Няма съмнение, че освен върху генетиката, кралица Летисия е работила много върху себе си, като едно от ключовите неща разбира се е храненето , но и физическата активност.
"Нямам никакви проблеми, ям много. Това е моето телосложение", каза по-рано Летисия.
Снимка: Инстаграм
Тренировката на испанската кралица
Въпреки че думите й може да ви накарат да си помислите, че всичко й е "паднало от небето", когато става въпрос за външен вид, това не е така. И че стройната фигура се дължи единствено на диетата. Тренировката също има голяма заслуга за това. Нейният бивш треньор разкри и кои упражнения са любими на кралицата.
„Кралицата тренира с тежести през ден. Тя винаги го препоръчва на другите“, каза той.
"Летисия комбинира упражнения за бицепс и рамене, както и разгъване на трицепс. Накрая тя завършва тренировката с колоездене и с музика, за да изгори повече калории", разкри той. Освен това тя обича йога и зумба.
Снимка: Инстаграм
Диетата на кралица Летисия
Съобщава се, че Летисия използва диетата Perricone, която комбинира със средиземноморската диета. Диетата Perricone е кръстена на дерматолога и диетолог д-р Nicholas Perricone, а същността й е връзката между храненето и грижата за кожата. Препоръчваните от него храни са богати на антиоксиданти и имат противовъзпалителен ефект, като основната цел е намаляване на оксидативния стрес като един от факторите за преждевременно стареене и свързан с множество заболявания.
Летисия спазва стриктно диетата на Периконе , поради което няма нито една излишна мазнинка по тялото си, а коремът й е плосък като на гимнастичка. Диетата Perricone изисква да се ядат редовно два вида храни: прясна риба и богати на желязо зеленчуци. Кралицата се опитва да поддържа диетата си богата на протеини, така че яде омлет от три яйца всяка сутрин и яде печена риба със салата за обяд.
Диета Периконе
Диетата на Perricone продължава 28 дни и е режим, който се фокусира върху краткосрочните, а не върху дългосрочните ефекти, тъй като е доста рестриктивен. Преди да започнете тази или друга диета, консултирайте се с вашия лекар.
Това са правилата на диетата Периконе:
1. Яжте храни, богати на антиоксиданти: боровинки, черен шоколад, зелен чай, куркума...
Снимка: Инстаграм
2. Яжте храни с противовъзпалително действие: зеленолистни зеленчуци, цветни плодове и зеленчуци, зехтин, тлъста риба, семена...
3. Яжте висококачествен протеин от постни източници: риба, яйца, птици...
4. Яжте здравословни мазнини: ядки, семена, авокадо, зехтин...
5. Едно от правилата на диетата Perricone е да се вземе предвид гликемичният индекс на храните, както и пет хранения на ден (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря).
6. Тренирането също е задължително и трябва да е с продължителност поне 20 минути.
Списък на забранените храни в диетата Perricone: хляб, паста, ориз, масло, царевица, алкохол, маргарин, картофи, захар, кафе, червено месо, банани, тиква, диня, моркови
Примерно меню за диетата на кралица Летисия
Снимка: Инстаграм
Закуска: омлет от три яйца (в идеалния случай белтък), парче сьомга
Междинна закуска: две квадратчета черен шоколад
Обяд : печен боб, печена пуйка, домати
Междинна закуска: шепа боровинки
Вечеря : печена сьомга с мащерка и лимонова кора.
