Китайците, такива страстни любители на храненето, изненадващо рядко напълняват. Каква е тайната на тяхната хармония? Диетолозите казват, че тайната се състои в традиционната система на хранене, която е послужила като основа за създаването на популярна китайска диета .
Китайската храна е перфектно балансирана между протеини, мазнини и въглехидрати.
А останалите ястия са различни зеленчуци, както и месо и риба от всякакъв вид, смесени със зеленчуци.
Китайска диета
Китайската диета за отслабване има за цел да гарантира, че дори и след 60 години хората ще останат слаби. Според нейните правила, не можете да ядете сол, захар, алкохол и хляб, както и други продукти от брашно. Препоръчително е да се пие само зелен чай, варена или минерална вода.
За вашата пролетна загуба на тегло, предлагаме меню с китайската диета за 7 дни. Следвайте нейните правила, за да се отървете от 3-4 килограма от наднорменото тегло, което изглежда невероятно за една седмица!
.jpg)
понеделник
Закуска
Зелен чай с бисквити.
Обяд
Порция от варени аспержи, 150 грама варена риба, малка филийка пълнозърнест хляб, чаша минерална вода.
Вечеря
Салата от моркови със зехтин, 2 варени яйца.
.jpg)
вторник
Салата за закуска от 150 грама прясно бяло зеле, чаша минерална вода.
Обяд
4 супени лъжици варен ориз, 150 грама салата от настъргани пресни моркови, подправена със зехтин, чаша минерална вода.
Вечеря
150 грама варена риба, малко парче хляб с домат и лист маруля.
.jpg)
сряда
Закуска
Салата от настъргани моркови, подправена с лимонов сок или половин лъжица мед. Зелен чай.
Обяд
Задушете риба (можете да ядете много, дори 500 грама), 1 чаша доматен сок.
Вечеря
Варено пилешко филе, 1 чаша кефир.
четвъртък
Закуска
Чаша ябълков сок, ябълка, портокал, препечен хляб.
Обяд
Сервират се от варени аспержи с листа от ориз и босилек, ябълка, малко парче черен хляб.
Вечеря
Две варени картофя, 200 грама варена риба, малко парче хляб.
петък
Закуска
оризова каша, чаша минерална вода.
Обяд
Варена риба, салата от бяло зеле, чаша минерална вода.
Вечеря
Ябълки в неограничени количества.
събота
Салата от моркови за закуска . Зелен чай с препечен хляб.
Обяд
Корени от пащърнак или магданоз, пържени в малко количество слънчогледово масло, ябълки.
Вечеря
150 грама печено месо, зелена салата, портокал.
неделя
Закуска
Плодова салата и чаша минерална вода.
Обяд
Ориз с парченца плодове и една супена лъжица мед, чаша минерална вода.
Вечеря
Риба на пара, салата от морски водорасли.
Китайската диета за 7 дни , както всички останали, има своите противопоказания. Храненето без сол може да доведе до дехидратация, така че най-добре е да се консултирате с лекар преди да започнете диета.
В деня след края на диетата, китайците съветват да се ядат до пет порции от различни видове плодове и зеленчуци. Препоръчително е постепенно да се добавят обичайните ястия към диетата и е по-добре да се ограничи употребата на сол.
