„Благодаря ви, че показахте
страхотна
воля“
Още древните китайци са забелязали, че първо започват да стареят краката, а след това и цялото тяло. В крайна сметка на краката са концентрирани много нервни окончания и рефлексни зони.
Затова ви предлагам да научите някои полезни препоръки, които ще ви помогнат да запазите краката си здрави, а с тях и младостта и доброто състояние на цялото тяло.
Този метод е разработен преди стотици години от тибетските лами, но едва наскоро стана известен на съвременния човек. Това невероятно упражнение, преплитайки пръстите, ще помогне за възстановяване на младостта и подвижността на краката.
Също така си струва да правите това упражнение за профилактика на краката, ако не искате старостта да ви изненада.
Здравите стъпала и коленете са разликата между самостоятелно ходене и инвалидна количка. Усърдното изпълнение на това упражнение ще помогне да се коригират щетите, причинени на краката през целия живот.
УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЪСТИТЕ НА РЪЦИТЕ И КРАКАТА В СЕДНАЛА ПОЗИЦИЯ
Преплетете пръстите на дясната ръка с пръстите на левия крак.
Задръжте тази позиция за 1 минута и след това повторете упражнението с другия крак. След като направите упражнението, обърнете внимание как се променя цветът на стъпалото поради повишеното кръвообращение.
След една седмица извършване на такова разтягане на мускулите на стъпалото, можете да започнете да натискате едновременно с палеца си различните рефлексни точки на големия пръст. В този случай с палеца на другата ръка можете допълнително да разтегнете големия пръст, като го издърпате по-далеч от втория пръст. И също така разтворете малките си пръсти и големи пръсти в противоположни посоки.
Опитайте се да увеличавате продължителността на упражнението всеки ден. Започнете с 5 минути на ден.
ПРЕПЛИТАНЕ НА ПРЪСТИТЕ НА РЪЦИТЕ И КРАКАТА В ЛЕГНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ
Издърпайте дясното коляно към гърдите си и поставете страната на десния крак върху лявото бедро до коляното. Хванете десния крак с лявата ръка.
Запазвайки тази преплетена позиция, дръпнете назад дясната си пета и насочете пръстите на краката си към дясното коляно.
С дясната си ръка можете да поддържате дясното си коляно или да държите десния си крак, за да не се изплъзне от лявото бедро (ако ви е трудно да достигнете пръстите на краката си с ръка, поставете дебела книга или ролка под левия крак и по този начин да увеличите височината на опората под главата си).
Спуснете десния си крак и повторете същото упражнение с левия крак.
И не се обезсърчавайте, ако в началния етап това упражнение ви причинява дискомфорт, защото колкото повече болка се разтягат пръстите на краката, толкова по-полезно ще бъде това упражнение за вас. Опитайте се да си спомните нещо хубаво, което може да предизвика усмивка, дишайте дълбоко и бавно и сами ще се изненадате колко бързо ще изчезнат болката и сковаността.
