Жените над 40 години трябва да обърнат внимание на здравето си и храната, която консумират.
Предоставено от YouTube комбинацията от тези съставки ще укрепи здравето ви, ще се бори със симптомите на менопаузата и ще оправи фигурата ви.
Определено не трябва да пропускате закуската и тук ви показваме рецепта за фантастично здравословна закуска, която ще ви помогне да губите мазнини по-бързо от очакваното.
Какво могат да направят сините сливи и овесените ядки?
борят се със запека, грижат се за здравето на червата,
намаляване на холестерола в кръвта,
разтваряне на излишната мастна тъкан, прочистване на тялото,
полифенолното вещество, което съдържат сливите, е пет пъти по-силно от бета-каротина, петдесет пъти по-ефективно от витамин Е и съдържа десет пъти повече витамин С от лимона,
възстановяват чернодробните клетки,
благоприятства здравето на бъбреците,
борба с анемията,
подобряване на паметта
забавят процеса на стареене,
борба с възпалението,
профилактика на диабета,
облекчаване на симптомите на предменструален синдром и менструални спазми,
ускоряват зарастването на рани.
Състав:
– 300 мл. кефир или кисело мляко
– 2 супени лъжици овесени ядки
– 1 супена лъжица смляно ленено семе
– 3-4 броя сушени сини сливи
Приготвяне:
1) Пригответе тази закуска вечерта и я хапнете сутринта.
Сините сливи се заливат със 100 мл вряща вода и се оставят да престоят 5-10 минути.
2) Смесете лененото семе, овесените ядки и кефира в купа и добавете сместа от сини сливи.
Поставете получената смес в хладилника, сутринта я извадете, нека престои 15 мин на стайна температура преди да я изядете.
Какво влияние има тази смес върху тялото?
Здрави кости
Най-важното е, че веществата, които съдържат сливите, лененото семе и овеса, достигат до имунната система за 30 минути и следователно могат да я подсилят повече от всякакви изкуствени витамини или биостимулатори.
Полифенолите достигат и до костните тъкани и действат като защита не само срещу износване, но и срещу възпалителни заболявания на ставите и костите.
Те ще помогнат при запек
Това е леко, но много ефективно слабително средство.
Ако редовно имате проблеми със запека, приемайте преди всяко хранене по 3 сини сливи, които накиснете за малко в гореща вода.
За сърцето
Полифенолите, калият и други хранителни вещества, съдържащи се в тази закуска, поддържат здравето и еластичността на стените на съдовете, укрепват сърдечните мускули и нормализират сърдечната честота.
Хората, които редовно консумират тези сушени плодове, значително намаляват риска от сърдечни заболявания.
За бъбреците
Тези съставки имат диуретичен ефект, помагат за справяне с тежки отоци, подобряват бъбречната функция, подпомагат отстраняването на токсините от тялото.
За очите
Сместа е богата на витамин А, който има положителен ефект върху зрението.
Затова те са предназначени за хора, които прекарват много време на компютъра или преди операция.
Бомба за имунитет
Сини сливи, овесени ядки, ленено семе = богат източник на хранителни вещества.
Хората, които ги консумират ежедневно, са по-малко склонни да развият заболявания, свързани с недостиг на витамини.
Освен това те ще гарантират, че болести като грип и ангина няма да ви засегнат.
Чувство за ситост
Тази закуска съдържа много фибри, които ще ви помогнат в борбата с глада.
Така ще издържите до следващото хранене и няма да сте гладни известно време.
Фибрите също така подпомагат храносмилането и са идеални за тези, които се опитват да отслабнат.
Понижава нивото на холестерола
Фибрите се свързват с мазнините и в крайна сметка понижават лошия холестерол.
Регулира кръвното налягане
Закуската е богата на растителни фибри и редовната й консумация може да понижи кръвното налягане с до 30%.
Предотвратяване на рака
Тази закуска съдържа необходимите хранителни вещества, фибри, пробиотици и правилните мазнини, които намаляват риска от развитие на рак на дебелото черво, което вече е доказано от много изследвания.
