Начинът, по който започвате сутрината, значително определя какво настроение и енергия ще ви съпътстват през деня. Важно е да имате сутрешни ритуали, кои ви релаксират, карат ви се чувствате добре и енергични, и ви дават чувство за мир.
Малките ритуали, кои са част от дневната рутина, от психологическа гледна точка, ни карат да се чувстваме удобно, сигурно и ни помагат да установим по-близка връзка със себе си, пише Lovesensa.
Нашите рутинни навици и ритуали се променят в съответствие с житейските обстоятелства, задълженията, желанията и възрастта.
Когато навършите 50 години, е възможно да настъпят различни промени в областта на взаимоотношенията, здравето, бизнес амбициите, желанията и житейската мисия. За да не се страхувате от тези промени, имате нужда от сутрешни ритуали, които да ви успокояват и насърчават да излезете от зоната на комфорт и най-накрая да започнете да се борите за по-големи мечти на 50 години.
Сутрешните ритуали са един вид тренировка за ума, защото ни помагат да се фокусираме върху красотата на настоящия момент, да се обичаме себе си, да се грижим по-добре за тялото и душата си и да открием нови посоки за развитие.
Тези рутини не винаги са еднакви, можете да ги променяте с времето, в зависимост от вашите желания, и можете да ги допълвате с някои нови според обстоятелствата, задълженията и мястото на живеене.
Предлагаме сутрешни ритуали, които могат да донесат здраве, радост и мир на жените над 50 години:
Спокойно добро утро
Сутринта е идеалното време от деня за медитация, молитва и визуализация. Тези техники ни помагат да се фокусираме върху себе си и да се подготвим за предстоящия ден.
Намерете тихо място в дома си, пуснете успокояваща музика, затворете очи и медитирайте по начин, който ви подхожда.
Някои хора медитират, като затварят очи и миришат прясно сварено кафе за няколко минути, също така можете да пишете дневник на емоциите си, което ще ви помогне да се освободите от безпокойство, или да медитирате.
Хидратирайте се
Тялото и мозъкът ни се детоксикират по време на съня. Затова обикновено се изпотяваме през нощта и трябва веднага да отидем в тоалетна сутрин.
Затова е необходимо да се хидратирате сутрин, за да дадете сила на тялото си, да се събудите и да станете по-енергични.
Можете да пиете само чаша вода, но можете и да се насладите на вкуса на изцедения портокалов сок и ползите от витамин С.
Също така се препоръчва да пиете сутрин напитка, която ускорява метаболизма. Изцедете няколко капки лимонов сок в чаша топла вода и я пийте на празен стомах. Тази напитка не се препоръчва за хора с проблеми със стомаха.
Сутрешната хидратация не само има положителен ефект върху здравето и настроението, но и върху красотата. Кожата ви се изсушава през нощта, губи хидратация, затова е важно да пиете чаша вода всяка сутрин, след като се събудите, и да се измиете с умерено студена вода няколко пъти.
Не си избърсвайте лицето с кърпа, оставете капките на кожата да изсъхнат сами.
Празнувайте всеки нов ден
Бъдете благодарни за всеки нов ден. Веднага щом отворите очи, заблагодарете за новите възможности и шанса отново да усетите красотите на вълнуващото житейско пътешествие.
Празнувайте всеки ден, сякаш е най-добрият ден, който ще преживеете, и вярвайте, че всеки нов ще бъде по-светъл и по-добър.
