Основната цел на тази статия е да подчертае важността на поддържането на балансирана и здравословна диета
Какво е времето за храносмилане ?
Времето за храносмилане е времето, необходимо за смилане на храната.
Бързо смилаеми храни
Храни, които се усвояват много бързо, могат да ви накарат да ядете повече, отколкото трябва. Това се случва, защото всички те ще си тръгнат скоро след хранене и в крайна сметка отново ще почувствате глад. В края на деня ще прибегнете до друга порция.
Бързо смилаемите храни ви дават бърз прилив на енергия.
Бавно смилаеми храни
За разлика от бързо смилаемите храни, бавно смилаемите храни постепенно повишават нивата на кръвната захар, за да ви дадат по-балансирана и постоянна енергия. Въпреки това, той може да претовари храносмилателната ви система и да попречи на други функции на тялото.
Какво казват експертите
Експертите препоръчват да не се смесват бързо и бавно смилаеми видове храни в една порция. Също така трябва да избягвате да ядете бърза храна малко след като сте яли бавно смилаема храна. Това се случва, защото храносмилането все още не е завършено и няма нужда да претоварвате стомаха.
Най-доброто време, когато трябва да смесите храни с различно време за храносмилане, е обядът. Това е времето, когато храносмилателната ви система е много активна.
По-долу са различните видове храни и колко време отнема тяхното храносмилане:
Вода:
Мигновено се абсорбира в червата само след прием на алкохол. Храната може да повлияе на продължителността на времето, необходимо за смилане на храната.
- Зеленчуков или плодов сок: средно това отнема 15-20 минути.
- Сурови зеленчуци: 30-40 минути
- Варени зеленчуци: 40 минути
- Риба: 45 минути до един час
- Салата с масло: около час
- Нишестени зеленчуци: час и половина до два
- Зърнени храни: Примерите включват киноа, ориз и елда. Отнема около 2 часа.
- Млечни продукти: около 2 часа
- Ядки: Средно храносмилането им отнема около 3 часа.
- Пиле: 1,5-2 часа
- Телешко: 3 часа
- Агнешко: 4 часа
- Свинско: 5 часа
