Въпреки че стоически си се отказала от шоколада и сладките изкушения, стрелката на кантара упорито отказва да помръдне надолу. На каквито и усилени тренировки да се подлагаш, каквито и супер диети да спазваш, пак нищо - намъкването в тесните ти дънки си остава мираж.
Нискокалоричните продукти ти помагат да отслабнеш
Да, ама не. Повечето от така наречените диетични продукти имат не особено ниска калоричност, ако си направиш труда да погледнеш какво съдържат. Производителите поставят върху опаковката информация за намалено съдържание на калориите, като удобно “забравят” да споменат за въглехидратите, които в повечето случаи няколко пъти надвишават допустимата норма. Освен това тези продукти са бъкани с консерванти, които само товарят допълнително организма ти.
За да отслабнеш, трябва да забравиш за въглехидратите
И това не е вярно. Има разлика между това да ограничиш бързите въглехидрати (тестени храни, сладкиши и т.н.) и да забравиш за бавните (картофи, ориз, пълнозърнести продукти), които всъщност са полезни и осигуряват храна за мозъка. Именно те съдействат за производството на хормоните на щастието – ендорфините. Липсата им води до лошо настроение, раздразнителност и вялост, което от своя страна може лесно да те накара да нарушиш режима си.
Най-лесно се отслабва с глад
Това е един от най-разпространените митове, особено сред тийнейджърките, обсебени от манията да изглеждат като моделите от лъскавите списания. Вместо да наблегнат на здравословния начин на живот и да започнат да тренират нещо, те автоматично решават, че храната е техен враг и карат цял ден на кафе и цигари. След като изтормозят организма си в рамките на няколко дни и стрелката на кантара помръдне надолу, те бързо се връщат към стария си хранителен режим и сваленото се връща, обикновено дори със знак плюс.
Съществува магическо хапче за отслабване
Колкото и да ти се иска, не съществува, иначе на света нямаше да има хора с наднормено тегло. Но въпреки това хиляди компании и производители се опитват да ни убедят, че именно техният продукт ще ни освободи от излишните килца. Преди доверчиво да посегнеш към „последното революционно хапче, с което гарантирано сваляш по килограм всеки ден”, по-добре провери дали няма някоя съмнителна съставка, заради която да е забранено за разпространение и която да ти докара един куп проблеми със здравето.
Може да не спортуваш, ако си на диета
Не си мисли, че щом спазваш някакъв хранителен режим, можеш по цял ден да се излежаваш на дивана пред телевизора и да очакваш бързи резултати. Диетата сама по себе си няма да е достатъчно ефективна, ако не я съчетаеш със спорт. Имай предвид, че най-много калории горят кардио упраженията и тренировките, които карат пулса ти да се учести. Един час джогинг например ще ти помогне да се отървеш от калориите от един шоколад.
Най-добрата диета е протеиновата
Докато преди няколко години хората се кълняха в диетата на Пиер Дюкан, основаваща се на неограничения прием на белтъчини, днес все повече специалисти по хранене я отричат заради здравословните проблеми, които може да ти докара. Според изследванията повишеният прием на протеини може сериозно да натовари бъбреците ти и в крайна сметка да ги увреди трайно. Освен това теглото, което губиш при този хранителен план, е от загуба на течности, а не от изгорени мазнини.
Бързата загуба на тегло е трайна
Колкото и да те изкушават диети, обещаващи светкавични резултати, не забравяй, че свалянето на повече от килограм седмично почти във всички случаи означава, че веднъж щом се върнеш към предишния си начин на хранене, ще си върнеш изгубените килограми, че и отгоре.
Късното хранене води до наднормено тегло
Ако и твоят работен ден приключва късно, най-вероятно вечеряш след 18 часа, което е в пълно противоречие с широко разпространения съвет последното ти хранене да бъде не по-късно от този час. Но диетолозите смятат, че това по никакъв начин не се отразява на фигурата ти, освен ако не преяждаш, не прехвърляш дневната норма калории и ако това не е единственото ти хранене за деня.
