Това, че сте гладни, не означава, че тялото ви се нуждае от повече калории. Тези медицински състояния могат да разкрият какъв всъщност е проблемът. „Понякога гладът идва не от стомаха, а от главата“, са казвали нашите баби, имайки предвид преяждането. Споделяме с вас някои от най-разпространените причини за изпитването на постоянен глад , които се коренят в проблеми в съзнанието:
Депресия
Ако не сте сигурни защо винаги сте гладни, един възможен отговор може да бъде вашето настроение. Приемът на храна често е защитен механизъм за хора, страдащи от депресия или тревожност, и една от причините може да е, че нямат достатъчно серотонин.
Храни като тестени изделия могат да повишат нивата му, обясни Холи Лофтън, диетолог и специалист по управление на теглото. Депресията, добавя той, няма да бъде "излекувана" с целина, а с онези храни, които майка ви ви е давала, когато сте били в лошо настроение, като шоколад.
Стресът
Когато сте стресирани, нивата на кортизол се повишават, което ще накара тялото ви да жадува за храна, дори ако всъщност нямате нужда от калории. Въпреки че не е необходим, кортизолът изпраща сигнали до мозъка, че не сте сити. Точно това е причината стресът да се свързва с прекомерното наддаване на тегло.
Щитовидната жлеза
Ако сте постоянно гладни и ядете повече от обикновено, но по някакъв начин все още изглеждате слаби, възможно е щитовидната ви жлеза да ви създава проблеми. „Щитовидната жлеза е ендокринният хормонален орган, който ускорява всички процеси в тялото, така че можете да очаквате метаболизмът да се ускори и в резултат да се появи глад“, казва д-р Лофтън.
Неактивната щитовидна жлеза може да ви накара да се чувствате така, сякаш никога не сте сити, независимо какво ядете. Промените в настроението, чупливите нокти и косопадът също могат да бъдат признаци на проблем с щитовидната жлеза.
Дебелина
Прекаляването с храната може да доведе до наддаване на тегло, но това е порочен кръг, при който самото затлъстяване може да причини постоянен глад за храна. Излишните мазнини могат да причинят прекомерна секреция на инсулин и резултатът е силен апетит, обяснява Лофтън.
Освен това излишните мазнини ще намалят чувствителността на хормона лептин, тъй като мазнините произвеждат собствени хормони и поради тази причина дебелите хора се чувстват постоянно гладни, за разлика от слабите.
Диабет
Диабет тип 1 и 2 ще наруши нивата на кръвната захар, създавайки цикъл на постоянен глад. Ниската кръвна захар стимулира апетита, но преяждането в този случай може само да влоши нещата.
Проблемът е, че апетитът изобщо не може да бъде задоволен, така че изглежда, че човекът не успява да свали излишните килограми. Дори да сте постоянно гладни, следете нивата на кръвната си захар и избягвайте тежки храни и преработени продукти.
Менструация
Хормоналните промени в цикъла може да означават, че 10 блокчета шоколад не са достатъчни, за да задоволят нуждата от сладко. Но са необходими малко повече калории, за да се задоволят нуждите на тялото в тази част от месеца, тъй като тялото е във фаза с висока енергия, което кара жените да се чувстват уморени. Задоволете апетита си с храни, които са по-здравословни от тези, към които веднага бихте посегнали.
Лекарства
Повишеният апетит може да бъде страничен ефект от някои лекарства, като тези за депресия, алергии и лупус. Не пропускайте лекарствата, но ако те не ви карат да се чувствате по-добре, говорете с вашия лекар за възможна замяна.
Дехидратация
Дори ако просто се чувствате гладни, може да сте разбрали погрешно организма, който всъщност иска само вода. Когато сте дехидратирани, без да усещате физическите ефекти, може първо да почувствате глад. Започнете деня си с вода и винаги я имайте наблизо. Не пийте подсладени напитки вместо вода, тъй като те само ще изпратят сигнали до мозъка, че сте гладни.
Безсъние
Без препоръчителния сън, който трябва да е 8 часа, тялото трудно регулира работата на хормоните, които контролират апетита, така че той ще се увеличи и няма да ви пука какво ядете, стига да ядете нещо. Тъй като стресът често е причина за безсъние, опитайте се да се справите с този проблем, за да нямате повече проблеми със съня.
