Всички сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня. В смисъл на повишаване на вашия метаболизъм, това наистина е така! Има няколко причини, защо здравословната закуска може да стимулира метаболизма и да доведе до отслабване.
Първата причина е, че хората, които закусват, са много по-малко склонни да продължат да се хранят през цялата сутрин.
Разбира се, това не означава, че не трябва да ядете нищо друго между закуската и обяда.
Това просто означава, че тъй като сте свикнали да сте изключително гладни към 10:30 ч. (защото сте пренебрегнали закуската), ще бъдете по-малко склонни да хапнете нещо, което колегата ви е така любезен да ви предложи.
С други думи, като започнете деня си с питателна закуска, вие ще имате повече контрол върху това, което ядете през целия ден.
Втората причина е свързана с повишаването на метаболизма . Проучванията показват, че метаболизмът се забавя по време на сън и обикновено се засилва по време на първото хранене за деня. Ето защо, като започнете деня си със закуска, така засилвате вашия метаболизъм. Ще изгорите повече калории през целия ден, просто, докато се храните на закуска.
Запомнете: като ядете на закуска, контролирате, както обема храна, така и качеството на абсорбирането на храната от организма..
Когато казваме, че трябва да ядете питателна закуска , това означава, че трябва да се пазите от закуски с високо съдържание на мазнини. Проучванията показват, че закуската с високо съдържание на мазнини, като тази, която включва бекон, наденица, баница, не само снабдява тялото ви с много калории, но те също така може да се почувствате много гладни, твърде скоро! Така че, освен че ще погълнете много мазнини (а оттам и много калории), обикновено вълчи глад ще ви подгони отново след няколко часа.
Като алтернатива могат да бъдат закуските, които са с високо съдържание на фибри. Това ще отнеме по-дълго време за храносмилане и по този начин, тялото няма да е гладно за по-дълго време.
Това е нещо, което трябва да се има предвид и може да обясни защо много хора, които ядат закуска, се оказват болезнено гладни преди обедната почивка.
