Специалистите твърдят, че динята е здравословна, но трябва да се консумира умерено. Д-р Павлова смята, че хората често преувеличават количествата и така си вредят.
- Смята се, че динята, ябълките и горските плодове са плодове, които съдържат само вода и витамини. Междувременно обаче жените качват значителен брой килограми от същата тази „вода“.
Имам и такива пациенти, които напълняха от диети, ядейки само диня.
Трябва да знаете едно: плодовете, освен вода и витамини, съдържат и много фруктоза (захар). Излишъкът от фруктоза предизвиква имунитет към два важни хормона, а именно лептин - хормон на мастната тъкан и инсулин - хормон на панкреаса. От своя страна води до постоянно повишаване на имунитета.
Това е порочен кръг - твърди Зухра Павлова, ендокринолог от Университетската болница в Москва.
Един резен диня осигурява 25% от дневната нужда от витамин С. Витамин С е важен за здрави зъби и венци, помага за усвояването на желязото, поддържа здрава съединителна тъкан на кожата, имунната функция и заздравяването на рани.
Този витамин съдържа и антиоксиданти, така че предотвратява увреждането на клетките чрез неутрализиране на свободните радикали - молекули, за които се смята, че са свързани със стареенето и появата на определени заболявания.
Има все повече доказателства, че хората, които ядат достатъчно плодове и зеленчуци, за да задоволят ежедневните си нужди от витамин С, имат по-стабилно кръвно налягане от тези, които не ядат достатъчно от тези важни храни.
ИЗГРАДЕТЕ СИЛНА ИМУННА СИСТЕМА
Динята има много витамин А, който играе важна роля за здравето на очите, растежа на костите, възпроизводството и деленето на клетките.
Витамин А е жизненоважен за множество други функции, включително регулиране на имунната система и производството на лимфоцити. Едно парче осигурява 30% от дневните нужди.
МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН
Тъй като в много страни повече от 60% от възрастното население е с наднормено тегло или затлъстяване, рискът от хронични заболявания се увеличава. Ако искате да намалите рисковите фактори, имайте предвид, че един резен диня има само 40 калории. Вкусният плод е с ниско съдържание на калории, но богат на хранителни вещества.
ПАЗИ ЗДРАВЕТО НА СЪРЦЕТО
Изследванията показват, че хората, които ядат поне три порции плодове и зеленчуци на ден, имат по-малък риск от инсулт, отколкото хората, които ядат само една порция на ден.
Тъй като динята е много питателна и не натоварва тялото с мазнини, похапвайте я вместо шоколад и солени закуски. Но не прекалявайте.
