Защо не можем да отслабнем , или наддадем тегло? Какви са истинските причини за този проблем? Как да отслабнете правилно ? Проблемът на прекомерното тегло е особено актуален за съвременните хора.
Америка винаги е била водеща страна по отношение на броя на хората, страдащи от затлъстяване, но за съжаление, този проблем вече се е разпространил към страните от Източна Европа и дори Азия. Например, нивото на просперитет в Китай се увеличава постоянно, така че затлъстяването се превърна в истински проблем, дори и там.
Дадох примери за такива развити страни като Америка и Китай не случайно.
Консервантите, различните оцветители и заместители преобладават в храната и генетично модифицираните продукти са станали популярни напоследък. Химически съединения проникват в клетките, кръвта и дори променят човешкия геном. Обикновено, наддавате на тегло бързо и не може да го свалите обаче бързо, а след това имате проблеми с сърцето , черния дроб и други органи.
Какво да правим?
Спасението от проблема се крие в съзнанието ни: ако не променим начина на живот и философията си, дори и след дълго гладуване, ние отново ще качим килограми, отново...неизбежно е!
Правилният подход е много важен тук. Трябва да разберете механизма, научете се да изпадате в състояние на релаксация, чрез което ще можете да се хармонизирате и да уеднаквите ритмите на организма си. Ако сте направили всичко по силите си и постигнете състояние на покой в душата си, причините които предизвикват патологичното преяждане ще изчезнат. Ще започнете да се храните, само когато имате естествена физиологична нужда за това; ще се насладите на храненето и ще усетите истинския вкус на храната.
На първо място, трябва да се научите да се отпускате правилно.
Има три вълни на спокойствие, три последователни етапа и вие трябва да следвате всеки правилно, за да бъдете в състояние да преминете към следващия етап.
И така, ето ги и тях:
1. Релаксация на всички мускулни групи;
2. Релаксация на мускулите на вътрешните органи и диафрагмата;
3. Релаксация на ума.
Изпълнявайте тази техника в седнало или легнало положение върху равна повърхност в удобна поза. Не трябва да чувствате никакъв дискомфорт(тесни дрехи, обувки и др.) В същото време, външните условия, не трябва да ви пречат и отвличат вниманието: потопете се в себе си и бавно спрете да обръщате внимание на възможните външни шумове.
Докато го правите, със силата на психиката се релаксират мускулите на ръцете, краката, гърба, корема, гърдите, лицето ... „лъчите на ума“, като че се плъзгат по тялото, водят топла вълна на спокойствие, спокойствие и пълен релакс. Дори дишането става повърхностно и едва забележимо: междуребрените мускули са максимално отпуснати. Следва да изпълнявате тези упражнения редовно, като е препоръчително да ги правите по едно и също време, например през нощта, преди да си легнете. На второ място, трябва да се научите да визуализирате желанията си правилно. Главното условие е, вашите желания да са реални и възможни. Ние всички сме мечтали в детството си. Спомнете си тези чувства. Представете си не само на себе си пожелавам, но работата на изображения, които го съпътстват. Опитайте се да си представите вашето желание толкова ясно, колкото можете. Тези упражнения ще ви накарат да създадете реалността.
Физически упражнения.
Те също могат да бъдат Йога, Чи Куонг (Чи - енергията, Куонг - движение), а също и всякакви системни упражнения, които усъвършенстват тялото си. Би било по-добре да предпочетете Йога, тъй като има няколко причини, поради които да го направите.
Можете да практикувате Йога при всякакви условия, когато и където искате. Йога не изисква никакви ритуали, специални облекла и допълнително оборудване. Всичко, което ви трябва, се намира във вас и вашето тяло.
Ето едно просто и приятно упражнение за начинаещи:
Тънка тръстика
Хубаво е, да правите това упражнение всяка сутрин. Легнете по гръб и започнете да разтягате гръбначния стълб и цялото тяло, да си помагате с ръце и крака: опънете ръце от раменете към пръстите на краката и бедрата към краката, както и в обратната посока. Представете си как разстоянието между прешлените се увеличава малко по малко и се пълни с животворна течност, която съживява всеки прешлен; гръбнака ви става все по-еластичен, гъвкав и здрав от ден на ден.
Използвайте тези упражнения в комбинация с добро психическо настроение и хармонична хранителна система и ще бъдете в състояние да постигнете желаното тегло. Не забравяйте, че най-важното е отношението ви към живота, себе си и света наоколо. Само ако живеете в хармония със себе си и света, ще бъдете здрави, стройни и щастливи.
